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減肥 / 請問各位水水們,代謝差的人該怎麼瘦身呢?

我去看中醫時他說我代謝很差,  去刮痧時小姐也說我這種體質非常難瘦,  我食量很少,  但不會亂吃一些垃圾食物大多都選擇有機食品,  很少外食幾乎沒有,  我長期喝醋來改善體質,  下班後還會去運動場快走或去游泳,  老實說這樣一般人一定鐵瘦的,  但到現在還是一樣,  我166  60kg我骨架粗所以看起來很壯,  好痛苦喔為什麼是這種體質,  可能是以前亂減肥種下的後果.
請和位水水們提供些意見,  希望能快點瘦下來!!

  • 當一個人一整天的熱量攝取減少太多(約800  kcal  up),三天以上,基礎代謝率就會下降.
    很多女生在一波一波的減肥餐中,在一波一波的節食之中,基礎代謝率一次又一次的下降,體重上上下下來來回回,體脂肪根本就沒有變,也就是說根本就沒有瘦,幾年之後基礎代謝率比一般人低,也比一般人難受的多.
    想讓基礎代謝率上升有兩種方法,吃藥,運動.
  • 泡澡或按摩增加血液循環ㄅ
  • 哈囉,妳的心情我看到了,妳還在努力中嗎?
    給一個小小的建議:
    早餐吃的好,多攝取高單位營養補及品
    午餐吃的飽,7-8分飽,多攝取綠葉疏菜
    晚餐吃的少,多吃清淡蒟蒻及低熱量水果
    睡前1小時,放寬心去泡澡,好好與自己對話,水溫不宜過高39度以下,泡個10分鐘.
    持之以恆是對付肥胖最好的辦法
    相信自己.祝妳早日找到自信與快樂.

                                              樂天檸檬為妳加油囉.
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