請問一下大腿跟屁屁間的肉肉要怎麼減呢??

你是要問,因為坐太久或是少運動,
造成屁屁跟大腿分不清楚嗎??
是的話,多做提臂運動就行...
一般提臂都是腿向後抬起
或是躺著把身體弓起..這二種,
不過我覺得效果還好,要長期做才看得出來

有一種效果更好的方式....
跟前述的抬腿動作類似,但有個地方不同!!
身體站直=>右腿向後抬起至平行=>
右腿仍維持不動,同時左腳往下蹲(這是重點)=>
維持這動作至受不了或是覺得酸,再撐個4,5秒=>
之後換邊重複上述動作..視情況做5~15回

抬腿同時另一腿往下蹲,
真的比只有抬單腿的效果好太多,
而且多做幾次真的會有肉肉往上跑的感覺!!
建議你試試看~~~

pancake謝謝你唷

真的有點難耶...
我還蠻瘦的 所以之前男友說我屁屁變大我都不理他
現在最近終於覺悟了...
真糟糕...
都一直坐著 都變胖了啦...>.<"

剛剛才發現有個地方忘了說,
就是...
雙手其實是可以捉椅背或是扶牆壁的,
不然重心會不穩..
希望你有看到,
我可不想害你脊&#33208;受傷!!!

另外
腿在蹲的時候可以,
蹲腿=>伸直=>蹲腿=>伸直=>....
當抬起的腿發痠後,撐個幾秒,再換邊

重點就是,抬起的腿要一直維持與地面平行,
整個過程的步調要放慢,才容易痠出效果!!

pinky 如果你真的常坐著,要記得不能蹺腳哦!
不然屁屁會變大,二側的骨盤也會外突

我朋友教我一個方法可以修飾美化大腿跟屁股間的線條
你側躺在床上,然後向上舉起一隻腳順時針畫圈,再逆時針畫圈,共五十圈,再換腳畫圈.