減肥 / 減肥 減肥 越減越肥

運動運動運動

節食,攝取的熱量一下下降太多,基礎代謝率BMR下降.
不吃澱粉類食物,平時以澱粉類食物做為主時也是身體主要的熱量來源,突然不吃基礎代謝率BMR下降.
基礎代謝率BMR下降,也就是說一天沒有運動光是維持生命所消耗的熱量也下降,下降是很簡單的,但要它在昇回來除了長期持續的有氧運動及藥物外沒有其他的方法了.
簡單的說例如本來一天為維持生命所需的熱量為1500Kcal,BMR下降後變為1200Kcal,如果你的結束減肥計畫or減肥菜單,攝取的熱量由1000Kcal變為1500Kcal,中間差了300Kcal,如果沒有把這300Kcal消耗掉,結果你一定知道.

我也為此所苦，上升時都很容易，但要少個一公斤都很難，最近也是聽我朋友說一個月沒吃澱粉類食物，加上運動，瘦了快６公斤哎，好心動哦，我也很想試試，但這如你所說，一停止減肥後，體重上升的很快，不知為什麼，真不知該用什麼方法才是最好．．．

好想要減肥……
5555~

澱粉類的東名有那些呢??

沒錯
想減肥的時候一定是越減越肥啦
但是一沒裡他就又瘦了
所以我每次減肥都會減的自暴自棄的

To kelly-cat

不吃晚餐好幾年了?! 我實在佩服你的毅力!

我就是這一點辦不到, 有時忙了一天, 唯一的慰藉就是跟朋友好好吃頓晚飯發洩一下啊...

你都沒有這樣的阻礙嗎?

其實不吃晚餐來減肥,長期下來皮膚會變的很不好,而且晚餐也很重要,因為人的修復時間在晚上最高峰,所以才會有人說晚餐很容易屯積脂肪...事實上你只要把握住一個原則,晚上澱粉類少吃或不吃,或吃清淡一點<盡量吃的像早餐>這樣就不用擔心變胖的問題了!減重是長期抗戰,而且減肥不代表節食,而是讓我們的飲食更正常,身體變健康了,自然就會在標準體重內摟...希望各位愛水的美眉不會覺得我很嘮叨,因為我也是過來人...曾經減肥減的極度瘋狂而傷了身體...所以希望大家都能健健康康的減重喔

我也覺得運動比節食更重要...
東西當然還是不能暴吃....
不過若只是少吃,減掉的有限...不如多動!

說到減肥，本人之前曾經比現在肥10公斤~~~所以我就來分享一下我的減肥經驗~~~多喝水(一天至少1500CC，要溫的，不可喝冰的)，飲料只喝無糖綠。
三餐正常進食，肉類盡量只吃魚(但是不要是炸的)，鹽酥雞炸雞不吃，每餐6~7分飽，晚上9點過後不進食，吃雞一定要去皮，吃滷肉飯一定挑掉肥肉(要時時告訴自己，這些東西一下口，就成了我身上的一分子了>____<)。~~~~~一開始前二個月體重下降的很慢，差不多才1-1.5公斤，後來三個月後就狂瘦，足足看起來瘦了半個人。一直但現在，好像也沒復胖，頂多多個2-3公斤而已。我覺得，奶茶甜品是最大的肥胖因子，幸好我不愛吃甜食^___^。

我同學都很懷疑，像我這麼會吃，竟然身材都沒變?(不過我因為不愛運動，屁股肉有點鬆就是了，只好每天擦塑身跟作提臀運動)。反正，我是覺得千萬別用節食減肥，超沒效又傷身(我是三餐超正常吃的人，時間一到就得吃飯^___^)。飲料少喝啦！我幾乎不喝甜的飲料的，除非是生理期會想喝阿華田~~~~。人生苦短，能吃最好，哈哈~~~~

別這麼說~~~我從小胖到大，也是四年前靠著恆心才減下來。想當年，我媽朋友當我面跟我媽說：「你女兒這麼肥(好像又說醜)，以後怎麼嫁的出去?結果好像前兩年遇見她，她像見鬼一樣，說我判若兩人!!!
其實，真的要痛下決心！我也知道胖的痛苦(從小被笑到大)，所以盡量不讓自己再胖超過三公斤！因為在胖上去就很難減囉！

建議各位煮菜用橄欖油除了對健康有益處外，拿來拌燙青菜更是超美味，而且不油膩超順口，另外不容易發胖喔！(因我家這幾年都改用橄欖油煮菜，所以我想有差)。另外，外面賣的香雞排跟炸雞真的不要吃，如果你有看過一些賣東西的人用“黑”油在炸食品，我想，看過應該就不敢吃了！

會不會瘦太多阿，有點恐怖~~~~這樣不會有瘦下來的肥胖紋嗎？

每天只吃早~午餐
不吃晚餐已經好幾年了
體重一直維持在標準內
而且不吃晚餐聽說比較不會堆積毒素在體內
對身體較好~

是阿~~飲食習慣是要長期調養的