<<酷猴子完全美容指南>>抗經痛小方法

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抗經痛小方法：
1、 經期時忌喝冷飲吃冰品。
這一定很多愛美妹的媽媽都有規定過愛美妹們吧？不過真的會做到的愛美妹是少之又
少，其實冰的東西對女生的子宮傷害是最大的，尤其在生理期時，敏感的子宮會受到冰
品的刺激而強力收束起來，汙血就會留在體內。在這一段期間內，可以多喝溫熱水或是
玫瑰花茶或是桂圓茶，都是很好的選擇。
2、 不能洗頭。
從小猴子的娘就這樣諄諄教誨過我們，寧願頭臭死癢死髒死，也不准洗頭。一開始我們
都會覺得這並沒有醫學上的證明，但長大後有一次酷猴子看到莊淑旂博士寫的書，她可
是從經期前一天一直到最後結束，都不准洗頭的咧~ 因為會直接影響到子宮的收縮，呼
~ 酷猴子知道花捲蛇就是因為"不聽老人言"，原本沒經痛的她被自己搞到有經痛囉~ 酷
猴子自己是有比較改良的方式，就是在經期來的前三天到四天不洗頭，之後都是早上溫
暖的時候洗，洗完馬上吹乾，愛美妹可以試看看。
3、 不能用盆浴。
這原因就很清楚，因為衛生問題，所以愛美妹請都一定要用淋浴的。
4、 多吃補血的鐵質類食物，補充維生素B群。
經期時因為失血過多，每天得要補充約30mg的鐵，可從肝臟類、菠菜、或核果類來攝
取。而維生素B群就可以減輕經痛的症狀，在蕃茄、蛋等等的食物中都可以攝取得到。
5、 禁吃含咖啡因或酒精的食物，少吃鹽類。
平常多攝取這兩樣就對身體有不好的影響，再加上這會阻止身體吸收鐵質跟維生素的吸
收，也會影響到子宮收縮，尤其是會"非常痛"的水水妹，就連平時都要戒掉這兩種食物
喔！而由於經期時易發生水腫，因此要拒吃鹽類防止水腫發生。
6、 可用有鎮定功能的玫瑰花精油按摩肚皮。可以鎮定情緒，又可經由按摩讓肚子感到
溫暖，也有緩和經痛的作用。
7、 多休息。
生理期來最需要的就是充分的休息，經痛時可在靠近子宮處熱敷，酷猴子是真的痛得受
不了時，就倒頭就睡啦~ 基本上要是夠會睡的睡過一天的話，肚子痛的時間就不會那麼
長了。也要注意身體上的保暖，像在夏天時，就可以開一滴小冷氣再裹著大棉被，很舒
服的啦~
8、 仔細保養肌膚。
在生理期來因為荷爾蒙分泌的關係，肌膚會比較容易長痘，這時還是不要放棄保養肌膚
唷~ 才可以維持好心情。