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wendy
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讓腰變小ㄉ秘方

呼拉圈搖的時候要記得平均搖,也就是左右都要運動到,不然長期下來甚至會導致骨盆腔不一樣高,或者其他脊椎傷害.
  • 我怎麼做仰臥起坐都沒啥效果.

    可能我一天只做五十下吧=.="
  • 我也是165...50
    而且也是扁身
    腰圍最小也祇到25而已就沒再往下減少了
    難道扁身的人就註定不能有小蠻腰嗎
    我每天都作仰臥起坐50下
    不過我覺得只會減小付不能減腰圍
  • 京都
    京都
    注意呼吸的方式就能瘦腹部
    腹部小了腰圍也跟著下降
    吸氣時腹部盡量鼓起來
    呼氣時  腹部盡量縮到最扁
    不知不覺就瘦了喔
  • 你很瘦了.
    我161公分.就48公斤了.
    腰26..吃太多會變27-28.

    已經不想管了.粗就粗吧.反正生了小孩會變更粗..(自暴自棄ing)
  • 吸氣小腹鼓起來超恐怖的耶
  • 京都
    京都
    是呀
    像懷孕3個月  哈哈
    不過如果能把氣推到丹田<腹部>
    不僅能瘦小腹    還能按摩到內臟呢
    這是從yoga學來的
  • to  京都
    你說的方法我不會ㄟ
    我都是吸氣時肚子會壓扁
    呼氣時腹部才會鼓起來
    剛好跟你說的相反  要怎麼做呢
  • 京都說的方法.我有聽很多人說過.

    吸氣的時候用深呼吸的方式.讓肚子鼓起來.
    就像去照"超音波"的時候.醫師都會要人深呼吸讓肚子鼓起來.
    吐氣的時候讓肚子消下去.

    還有一個方法.
    就是洗完澡後.在肚子上擦乳液或瘦身霜.
    然後在腰部及腹部的地方.扭轉..轉到有變紅..
  • 無時無刻縮小腹,保證一輩子不會有小腹,腰也變細
  • 還好啦~反正又不會叫你當場掀給人家看腰..who  knows?
    我也是那天驚覺自己快有27腰了!!  (扁身的都是這樣嗎?)
  • 我以前有一陣子也每天搖呼拉圏搖半個小時吧。。
    那時的腰圍大約都24左右,
    現在懶了。。。25腰。。。
    我也好想要小蠻腰丫!!
  • 哈哈~~~~
    我也是ㄟ.....
    但是我體重比你重些.....><
    但是大家都說我很瘦ㄟ!@@
    其實都不知道我腰粗的跟啥一樣!!!
    每次我說我要減肥~~~都說我神經=  =
  • 0525
    0525
    只要沒有出門的時間
    包括睡覺時
    我都會使用束腹腰夾
    讓肉肉不會外溢
    節制食慾
    冬天到了更有保暖的功能
    一舉數得
    建議用六甲村的最有效
    我162cm    40kg    腰圍21~22吋
    有一個貝比
  • 噗...21吋!!!!  傻眼
    這應該是我幼稚園的腰圍吧@@"

    "通常"扁身的腰看起來都不太細也沒什麼胸部..
    我也是.><"

    不過叫我做500個伏地挺身還是投胎比較快
    我一個人連一下都做不起來
    一定要人壓著

  • 挖賽  21真的很細耶!
    生過小孩...佩服佩服

    to懶女人:
    我也是耶~走路的時候要縮小腹
    醬就會有腰身了~

  • 真的嗎..

    我也習慣縮小腹走路了
    但我真的沒啥腰耶!><"

  • 我是搖呼拉圈變細的  ^^
  • @@
    縮的不夠緊??ㄏㄏ  猜的拉

    你可以去這裡看歐~~有一些小運動你可以做~
    可以加強腰部的曲線~:)
    還有圖片~

    http://www.vogue.com.tw/b_special/BS00057/index.htm

    希望你能夠成功囉~
    我太懶囉^^"
  • 搖呼拉圈有效
    隨時縮小腹夾屁股
    有預算ㄉ話
    再加一件全身式ㄉ束腹

    跟你說~~~超超超有效!!!
    但是有點辛苦
  • coste..哈哈..你的話好好笑唷!!
    游泳會變摔角選手...

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