失眠改善方式 調整飲食/白噪音/巨人夢油

念書時就有過睡眠困擾 過去都直接睡不著 

現在都睡得著 只是起來還好累好累

而且有很多白天來不及處理的事情會在腦中不停的轉

或是開始反省白天的一些事情處理不恰當

偶爾假日心理喊話別想工作了 睡一整天也可以

卻到了6點多自然醒來睡不著 疲憊卻睡不著 好痛苦

開始從不同方式去嘗試

找到幾個有改善我睡眠品質的方式

[飲食]

念書時的壞習慣>>>小酌更好入睡

結果不斷的消耗自己 越睡越不好

也看過醫生提說 喝酒的睡眠品質並不好

我才開始了”戒睡前酒”

我也開始避免吃宵夜 身體很奇妙 只要你用心去傾聽 就會透漏些資訊給你

像我就是吃宵夜睡眠品質會超級差的那種

白天起來就好像根本沒睡 然後胃還機哩咕嚕的亂叫

現在我過了10點就都不再進食 只喝水 還不會喝太多

[白噪音]

每個人合適的白噪音不同

我是海浪聲 聽著海浪聲可以緩緩地入睡

嘗試過頌缽 不過家中貓咪不太喜歡 會在外頭鬼叫

不過想透過手機白噪音 我非常勸誡

一定要注意選擇不循環 讓它播完一輪就結束

曾遇上好幾次 半夜它擅自幫我決定播別張專輯 

我起來都以為來到鬼屋了 有夠可怕

[巨人夢油]

有在定期使用 用於清空腦中雜念

以前用會瞬間鏘掉的 像橙花純露 就是強制關機

巨人夢油特別的是 不會把我立刻抽掉

而是在使用後自然而然心情變得明亮起來

就好像只把會讓我睡不著的煩心事抽掉 還是會運轉思考

這時想到的只有讓人心情愉悅的事情

甚至如果不是在睡前用 有發現用完好像特別會說一些無意義的垃圾話

是讓我整個人感覺與散發的氣氛都輕鬆了起來

失眠的人很可以嘗試一下上面三個方式～