怎麼逼自己下班後去運動啊?

覺得一開始的時候

可以先不用急喔

試著一個禮拜先從一天開始

然後慢慢增加到兩天甚至三天

養成習慣就好了

我也覺得循序漸進就好了

甚至一開始的運動

強度也不要太高喔

不然反而容易受傷

一旦受傷了等於一切又要重來

在受傷期間更容易會復胖回來

像我一開始是每個禮拜

逼自己去快走或慢跑兩天就好

久而久之習慣了就會增加強度

如果有空就會一個禮拜運動三天

飲食方面則是會吃得少一點

也盡量不喝飲料不吃麵包

加上後期開始有在喝婕樂纖的纖纖飲

讓身體的代謝力變得更好

腸胃也有比較順暢一些

還有吃纖飄錠減少體脂肪的形成

我大概這樣做持續快三個月

體重已經瘦了八公斤

而且還在持續變瘦中

我就很懶的運動

要我運動的話

我寧願吃瘦身食品吧

也不用說一定要運動啦

像我就沒有在運動

就只有節食跟吃船井生醫極纖錠

也是瘦了很多喔

不曉得如果都沒有運動

就只是單靠吃這些瘦身食品

這樣子可以瘦多少

半小時跑跑步就夠了