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已經少喝咖啡因的飲料了還是很容易睡不著

想問問大家都怎麼改善睡不著的問題

明明就已經很少喝咖啡因的飲料了

但到了晚上還是很常翻來翻去睡不著

不知道大家都怎麼改善這樣的問題

  • 白天的活動量夠嗎?

    我媽也都吵著他不好睡

    但假日大她出門走走後當晚都超好睡的 

  • 不運動消耗體力真的會很累但又睡不著!但我的惰性還是戰勝了一切⋯以前我是吃b群還有喝雞精但效果沒很好,後來在打雷射的診所(*世紀)被推薦打排毒點滴~裡面有複合b群又有保肝,打完的當天就覺得睡得很沈隔天精神很好!現在很多醫美都有這種東西,你可以請他們在你面前泡製,比較不用擔心成分的問題

  • 之前有看一些報導說芝麻素對睡眠有幫助,原先是想那種吃芝麻沖泡飲來試

    但要喝足量蠻困難的,後來現在喝芝初的好眠芝援有效

    睡眠除了足夠時間外也要顧一下睡的品質

    另外就是睡前也可以聽一些輕音樂或是枕頭上噴一些那種香氛噴霧薰衣草之類的也會睡比較好

  • 我晚上只要睡不著都吃睿智膏耶,滿有效的

  • 我是習慣睡覺前一小時喝杯熱牛奶 喝完身體暖和特別好入睡 最近迷上喝金滿堂家的黑糖老薑厚奶 奶味濃 也沒有咖啡因 


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