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睡不著能怎麼改善啊?

不知道是不是因為最近事情多壓力太大

年後換工作後,到現在十多天

每天都面臨失眠狀況.....((痛苦

有試過在睡前喝熱牛奶但覺得效果很差

而且還導致半夜一直起來上廁所

不知道大家都怎麼改善睡不著的狀況?

  • 有試過運動嗎?


  • 點一些香氛呢?

  • 聽一些白噪音或是輕音樂我覺得有幫助,也可以點一些薰衣草的香氛產品

    吃的話我現在是有吃芝初的好眠芝援,睡前配一點水就可以吃

    也不用擔心夜尿~現在幾乎能一覺到天亮

  • 我真的睡不著的時候會聽ASMR!!

  • 我是吃gaba睿智膏改善,目前剛開始吃兩週,已經不會半夜起來了,很久沒有一覺到天亮的感覺了,超棒!!!

  • 睡覺的時候把房間燈全關

    可以試試點精油

  • 如果你有試過保健食品,也沒有太明顯效果的話,真的畢生推去打抗老排毒點滴🥲我在*世紀目前打了4次,每次打完都睡超沉⋯有複合式b群跟保肝!打完整個禮拜都會有精神很多,跟以往在別間打過的美白針成分差很多,又可以在我們面前泡製,真的是很推薦各位失眠可憐蟲來試試看

  • 維持 正常 睡眠 時間,運動可以強健體魄,也可以調節生理代謝、血液循環。早上運動可以曬到太陽,又可以藉由運動釋放腦內啡,使自己身心愉悅、釋放壓力,可謂是一石二鳥,近年來運動風氣興盛是個好現象,有助於大家減緩生活壓力,更好入眠。也可以參考我們這篇文章為您收集有關「睡眠障礙的四種類型

  • 半年前我因為工作壓力的關係,嚴重失眠,

    後來從飲食開始改善,日常會補充堅果.芝麻南瓜這些食物,

    以及穴道按摩方式幫助睡眠,另外還會補充GABA食品

    一起做改善我睡眠品質,希望可以幫助到你,穴道按摩連結:

    https://gankong.com/acupoint_sleep_aid/

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