想幫媽媽改善睡眠品質.....

我覺得可以試試一些保健食品看看

我媽是吃維優思，效果還滿明顯的

起初原先是希望看能不能改善他容易忘東忘西的狀況

沒想到連睡眠也一起有改善

也比較不會不會忘東忘西

我是吃gaba睿智膏，跟樓上類似成分，但因為我不太會吞藥，睿智膏只需要含著，對我來說相對適合，你也可看看

如果你已經給他吃過褪黑激素或是芝麻素保健食品也是一開始有效後來就沒感覺的話，我蠻推薦你可以去*世紀打看看排毒點滴的，我以前跟你家人情況一樣，剛好打雷射跟他們小姐聊到睡眠，才索性試試看～因為裡面的複方b群可以幫助大腦神經放鬆，結果真的後面幾天都睡得很沉！他們家的點滴內容物是可以在你面前泡給你看的！不用擔心成分不單純，真心推推

多少因為壓力大或是淺眠等等造成失眠問題

年紀大了當然也有影響

我媽現在有在吃維優思，原先也是單純想改善睡眠狀況

吃了之後有睡得比較好

老年人很容易有初期失智的狀況

吃了也有有些幫助

保健食品的話可以找添加GABA的，可以有效幫助入睡，睿智膏就是不錯的選擇

B群 D3 多吃含鈣量較高的食物

我是還有吃中藥美舒安丸調養氣血

最近半年睡眠都很好

一、多吃富含色胺酸的食物

為什麼要吃富含色胺酸的食物？色胺酸是一種必需胺基酸，一定要從食物中攝取，色胺酸是血清素和褪黑激素的前驅物質，血清素可以幫助我們釋放壓力、感到快樂，褪黑激素負責規範人體晝夜節律，可以幫助睡眠。所以有睡眠障礙的人可以多攝取富含色胺酸的食物助眠，以下是我從營養成分排行榜找出幾個平易近人且富含色胺酸的食物：大紅豆、乾酪、淡菜、干貝、小魚乾、黃豆、蝦米、火雞肉、魚類等，大家有機會就可以攝取一點。

二、曬太陽

每天曬太陽15~30分鐘，眾所皆知曬太陽可以幫助體內維生素D生成，但曬太陽也可以幫助睡眠，第一點提到要攝取富含色胺酸食物，色胺酸在我們體內要經過曬太陽這個步驟，才會轉成生血清素，血清素才能在晚上轉生成褪黑激素幫助睡眠，光攝取但沒曬太陽，效果也有限。

最常聽到秋天最容易憂鬱 焦慮 失眠 怎麼 辦、失眠也是因為這個原因，因為陽光較少，導致體內血清素的產生變少。辦公室的工作人員也要特別注意，一個禮拜有五天都待在辦公室裏面，早出晚歸，沒有太多曬太陽的機會，加上上班壓力大，很容易造成睡眠障礙、失眠。

運動的時機

大家都知道運動好和維持 正常 睡眠 時間，運動可以強健體魄，也可以調節生理代謝、血液循環。早上運動可以曬到太陽，又可以藉由運動釋放腦內啡，使自己身心愉悅、釋放壓力，可謂是一石二鳥，近年來運動風氣興盛是個好現象，有助於大家減緩生活壓力，更好入眠。但如果是晚上做激烈運動呢？像是打球、快跑、游泳等，可能會造成交感神經過於活躍，大腦難以入眠，睡眠障礙及失眠的人最能體會，甚麼叫做身體很累，但大腦很活躍，難受阿！運動很好，但一定要挑選是當時機，早上或下午都是不錯的選擇，不要因為想要身體健康，結果造成更糟的結果，得不償失

我也是睡眠品質差的人，容易做夢還很淺眠，但我現在固定在新竹自由路上的紅色招牌醫美診所打抗老排毒點滴，我覺得效果很好好睡很多！聽諮詢師介紹裡面有B12可以穩定我們的神經系統，而且用注射的會更快被有效吸收，我覺得很不錯，推薦給你~

其實我發現蠻多女生都有這個問題的

比較容易因為情緒.壓力之類的睡不好

像我自己也是

我都會固定到台北忠孝的ZX紀打抗老排毒點滴

裡面有很多好的營養成分

像是B12就可以穩定神經 幫助睡眠

還要維他命C可以抗發炎等等

除了補充身體的營養素以外

還可以美白.讓免疫力比較好

真的蠻推薦的

我都固定2週會去打一支

現在睡眠真的比較安穩，也比較不容易生病