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常外食導致便秘,大家都是怎麼改善呢?

最近因為工作關係幾乎餐餐都是點外賣

回到家幾乎倒頭就睡 

不知道是不是因為外食餐點較油&比較沒什麼蔬菜的關係

這陣子蹲廁所的時間拉長 而且便便也偏硬

還嚴重到有些微肛裂😭😭


去看了醫生後 醫生開了藥膏&先開幾天軟便的藥給我吃

再搭配多吃水果&富纖維質的蔬果

幾天下來覺得效果還好 還是時不時會便秘


爬文看到有人推薦可以補充益生菌試試

我就去研究了一下 因為我不喜歡吃粉狀的 

所以最後我是買優沛康他們家的

 

它小小一罐攜帶還蠻方便的

看了一下成分表 益菌的種類也還蠻多的

 

它是液體狀的 

 (感覺好像一層油~浮在水面上XD)

通常我都是會加在水裡 喝水時就一併喝下去

喝起來沒有任何味道

早中晚各喝一次,一次五滴~~

喝完後便便就有變的比較順 味道也比較不會臭


目前喝了一周 便秘的情況已經都解決了

而且感覺腸胃吸收也有變好~

現在都不會便秘~而且味道也不臭了~


好奇大家之前便秘時都是怎麼改善呢? 

也來分享一下吧

  • xzdjc
    xzdjc

    我之前也是便秘很嚴重,像肛裂我時常發生...

    話說我也有在吃優沛康的益生菌耶,效果滿好的

  • 30分鐘出不來
    30分鐘出不來

    謝謝分享!!! 年底超忙,埋頭辦公室,坐太久

    結果我也便祕了...
    想說多吃蔬果有用,可是這幾天都還沒改善...
    看來我也可以考慮補充益生菌了...

  • 外食族蠻需要益生菌保健食品的,他們家的還不錯,方便攜帶

  • 優沛康真的很方便,而且又小又好攜帶~!!

  • 可以吃吃優沛康的益生菌~
    我自己有在吃,感覺還蠻有效的

  • a59svw
    a59svw

    便秘一定要趕快找出原因

    如果真的很擔心可以試試優沛康益生菌


  • 豈維
    豈維

    便秘真得好不舒服 我之前也很嚴重
    這種液態的益生菌好像比較方便
    也很好攜帶!!!

  • 吃酵素跟多吃菜,重點要多喝水唷!

  • 不喜歡吞粉的吃這款就很適合

  • 我自己是盡量多喝水

  • 我自己是盡量多喝水

  • 大齡女子
    大齡女子

    同意樓上,我之前也是多喝水&飲食調整後,後來整體的便秘狀況就好了很多~推薦你可以試試看改變飲食,推薦平常也多吃一些生菜沙拉類的,應該也會對便秘很有幫助喔!





  • 固定吃蔬菜粉蠻有效的

  • 養成好習慣 每天起床慢慢喝500 cc的溫水 

    喝完過一下就會有想上廁所的感覺~~

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