常外食導致便秘，大家都是怎麼改善呢?

最近因為工作關係幾乎餐餐都是點外賣

回到家幾乎倒頭就睡 

不知道是不是因為外食餐點較油&比較沒什麼蔬菜的關係

這陣子蹲廁所的時間拉長 而且便便也偏硬

還嚴重到有些微肛裂😭😭

去看了醫生後 醫生開了藥膏&先開幾天軟便的藥給我吃

再搭配多吃水果&富纖維質的蔬果

幾天下來覺得效果還好 還是時不時會便秘

爬文看到有人推薦可以補充益生菌試試

我就去研究了一下 因為我不喜歡吃粉狀的 

所以最後我是買優沛康他們家的

它小小一罐攜帶還蠻方便的

看了一下成分表 益菌的種類也還蠻多的

它是液體狀的 

 (感覺好像一層油~浮在水面上XD)

通常我都是會加在水裡 喝水時就一併喝下去

喝起來沒有任何味道

早中晚各喝一次，一次五滴~~

喝完後便便就有變的比較順 味道也比較不會臭

目前喝了一周 便秘的情況已經都解決了

而且感覺腸胃吸收也有變好~

現在都不會便秘~而且味道也不臭了~

好奇大家之前便秘時都是怎麼改善呢? 

也來分享一下吧