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背痛很困擾,可以怎麼改善?

我就是個每天上班八小時坐辦公室的人

將近半年回家還是繼續開筆電加小班…

可能因為這樣最近背明顯地痛 比較偏下背的位置

有時候我睡覺前會拿熱毛巾熱敷 (上網查的方法)

不曉得還有什麼方法可以改善?

多做運動或做瑜珈什麼的...有用嗎?可是很痛欸

(別跟我說不要加班,我也不想啊QQ)


  • 運動會有幫助

    若是太懶也可以去按摩


    懶人+1
    最喜歡身體SPA跟精油指壓
    習慣去東森自然美做~
    推大墩旗艦店
    每次按完都超舒服~很放鬆~
  • 提醒自己要站起來活動一下

    稍微伸展、扭動脖子、拉拉身體,不要一直坐著

    多喝水、上廁所、倒水等增加一點走動的機會

  • 說真的~運動!

    我自己開始上皮拉提斯之後覺得腰痠背痛的問題改善很多

    公立的運動中心、救國團都有很多課可以去上

    台南敦美是醫師開的運動中心也很不錯

    有小班制 會依照同學的程度調整課程內容

    周末給自己兩小時運動~放鬆緊繃的身體~心情也會變好

  • 我之前背痛是種去復健, 到比較好一點之後, 再去上瑜珈課, 怕疫情你可選線上的, 我試了一年, 有改善, 現在很少背痛, 有也是貼個藥布就能改善

  • 我也是常常提醒自己每小時起來動一動,晚上洗澡前搭配小紅書裡面一些伸展操,讓身體出出汗,有點幫助。

  • 多做瑜伽可能會有幫助,瑜伽可以幫助身體比較柔軟也可以伸展體

  • 我也是背痛得厲害 除了要常伸展外

    做瑜珈也是會有幫助 我會去做熱瑜珈

    大爆汗讓身體毒素排出身體

    然後有空去泡泡SPA池讓肌肉鬆弛一下

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