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腰酸背痛怎麼改善??練核心有用嗎

有人跟我一樣有長期腰酸背痛的問題嗎

我其實一直都有 不知道跟常加班都坐著有沒有關係

上網查是說核心無力 要練

有點受不了 感覺自己好像老人

想問有人有一樣的困擾嗎 練核心真的有用??

該怎麼練阿我完全沒概念

天哪好煩喔

  • 久坐上班族十個有五個核心無力阿!!

    我之前也會腰酸背痛~還去掛復健科,結果醫生看完X光片說看起來沒問題啊,做了幾堂復健療程,復健師直接跟我說很多上班族都像你一樣,你還是運動吧!練一練核心有力之後就不會了哈哈哈

    不過沒健身經驗的人 剛開始練最好找人教

    要不很容易練完腰更痠(個人經驗談~~


  • 我當初是想練腹部核心(不是因為腰痠背痛,純粹為了想緊實小腹)

    但又怕練錯,所以直接請醫美診所幫忙耶,體雕療程做幾次就感覺到腹部緊實了很多,蠻明顯感覺真的有練到腹部核心,還不用自己動,挺方便,我覺得你完全沒概念的話可以做體雕看看

     

    體雕療程? 可以練核心喔? 你是做什麼啊 我有點興趣
    自己練我真的很有困難
  • H
    H

    我因為工作關係跟平時的姿勢時常肩頸痠痛,常常去按摩紓緩,後來無意間發現肉毒可以放鬆肩膀的肌肉,打了以後真的完全沒有酸痛了,很推薦大家去試試看喔,我本身是在新竹自由路上的醫美診所打的效果很好

  • 我做肌力塑,不知道你有沒有聽過?本來想做肌動減脂拉…但好貴,而且當初是聽說肌力塑有不同的模式可以選擇,很適合練腹部所以做,實際體驗後完全沒後悔

  • 我也真心覺得肌力塑比較好耶,之前有做過肌動,效果跟肌力塑差不多阿,個人覺得肌動是真的有點貴了

    不過這類的體雕,都還是要搭配飲食跟運動,我偏瘦做完四次療程後就有一點肌肉線條,目前持續努力中~


  • 小美人魚
    小美人魚

    練核心可以加強肌肉力,我覺得很OK呀

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