初老保養吃什麼？

代謝一變慢真的很容易長肉呀...

我覺得運動蠻有效的，然後水多喝點，少喝飲料~

保健食品部分我會吃B群+C

我以前也都沒在吃保健食品，30以上真的吃超多
鈣片.膠原蛋白.葉黃素.B群.各種維他命
最常回購葉黃素(營養師)跟膠原蛋白飲(老協珍)
有吃真的有差，尤其眼睛感覺蠻明顯
B群偶爾精神不好會吃DHC超商都買的到那種
其它就是靠運動了

多喝水最重要～會吃維他命Ｃ Ｂ群和蔓越莓

運動更好喔

B群、維他命C還有葉黃素

多喝水真的很重要！！

我後來也都會開始吃一些保建食品

像是葉黃素或生酵素這類！再加上最重要的運動！

保健食品後來覺得都是輔助，運動起來才是真的！

後來開始在家定期做一些有氧後，覺得體力好很多！

運動起來真的會有差喔！

運動流汗真的有用耶，然後不熬夜 多喝水  膠原蛋白 維他命  其實就很夠了

 運動 喝水 吃B群都可以

同感~

30歲後真的是喝水都會胖

而且身體一堆問題出現

現在我已經40+

就更加不用說了

眼睛乾澀越來越嚴重

不過我這幾個月開始吃魚油

發覺有改善欸

所以我現在每天按時2顆魚油

B群也一定不能少

沒吃那天就覺得整個人軟軟累累

還有還有...調經

最近一年量變超少的

所以我會在月經後吃一周的益母草和兩週的美舒安丸

最近這2次的月經有感覺量多了一點

還有...就是運動一定不能少

運動真的改變了我好多的不舒服和心情

最近準備入貨葉黃素了

以前還笑我媽整天吃一堆

沒想到現在我也一樣了

我狠下心買一罐剛吃的兩個禮拜不太有效，後來就很有效了，我想持續吃是很重要的，給你做參考囉！ Neo Cell 口服膠原蛋白第一第三型