減肥心態

運動真的要很有毅力

放寬心吧就像樓上說的阿好習慣要養成本來就不容易

堅持一個多月已經比很多人都棒了

低潮期每個人都會有，可以換個運動方式，增加新鮮感

或是找個伴，會比較有動力唷。

加油加油~~

減肥時期真的不要太注意數字耶！搭配運動跟飲食，很快就能看到效果了～

之前運動+改變飲食習慣大概1個多月，體重只降1公斤，但體脂卻少了4%，身形也像你說的那樣改變了不少，不要覺得這是壓力，開心運動會瘦得更快唷XD

有家人關心或者督促自己運動也不錯呀！別想太多啦！減肥路上最重要的就是堅持！然後如果有點卡關，其實也可以吃保健食品輔助一下。

像我之前168斷食+邊連續劇邊運動（邊看連續劇超殺時間🤣

看到姐姐當家推薦歐速纖，想說有節目背書買來吃吃看也好，吃到現在覺得效果滿不錯的喔！

加油

建議你每天做半小時的運動，睡前喝小妖女爆纖飲，減肥還蠻有成效的

一定要堅持

強推小妖女爆纖飲，減肥成效蠻快的，我現在有瘦，希望你堅持住，加油

我以前重訓三年只覺得身體變緊實

但是體重體脂完全沒變

後來是因為認識了飲食教練

透過教練飲食調整

4個月-14公斤跟12%體脂

總共減了18公斤

現在維持了兩年

如果你也想了解如何飲食調整

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