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要怎麼樣才能讓自己靜下心

好像變成很難專心

事情越多越難

每次當說服自己應該靜下心好好工作時

胃就開始不舒服

每個人都說的輕鬆

別緊張 慢慢來


可是我就做不到

到底該如何才能讓自己好好靜下心呢

  • 每天找個5-10分鐘冥想,可搭配youtube上引導冥想的影片來做看看,長期下來真的有差

  • 生活中或工作上心有掛念的話要靜下心很難

  • 可以去廁所深呼吸或是聽可以專注的音樂

  • 需要說服自己的時候就已經很難靜下來了

    點個精油
    然後看你習不習慣聲音
    如果可以就放白噪音或音樂之類
    不行的話就不要放任何音樂
    然後開始工作
    真的忙的時候你根本沒有新去想怎麼放鬆

  • 靜下來應該是要可以什麼都不想的

    用點精油也是個辦法

    像我最近要上班前會特別浮躁

    會用王者魔杖讓自己注意力集中

    注意力集中與心情平靜並不衝突

    每天睡前也可以放點輕鬆的音樂放空自己

    一陣子後會發現白天狀況都不一樣了

  • 早上起床剛醒的時候先聽無人聲音樂(海浪聲之類的白噪音也可以)

    然後點精油~做簡單伸展運動~

    每天早上這樣的儀式感有讓我思緒更清晰

    工作期間也會視情況搭配一些讓心情平穩的精油配方🥰

    請問有推薦的精油配方嗎?
    要看你是要擴香還是直接使用
    這幾個禮拜我更常用的是柳按摩油
    只是我不做按摩使用~點在棉花塞耳朵心就開始變得很靜~
    可以讓整天工作順利完成不受意外狀況慌了手腳
  • 可以放點輕音樂看會不會覺得比較放鬆

  • 可以聽一些輕音樂+做瑜伽~我覺得會好蠻多的!

  • 要多看書 多學習, 知識多了,人的心自然會靜下來...............

  • 喝茶 深呼吸三口氣

  • 可能就是要吃飽睡好

  • 我個人是壓力大就會一直胃脹脹的沒食慾,後來上班用獨角獸精靈這種狀況就減少了,胃部的小毛病有時候與壓力有裙帶關係喔

  • 太焦慮的時候我會泡杯奶茶喝~或用應莫帖精靈點了也很靜心:)

  • 我看了肯園粉專後才開始嘗試精油耳塞~覺得用合適的成分塞了可以很快的冷靜下來喔!至於該塞哪罐精油--可能還是要取決於你詳細想解決的問題是什麼再來判斷用哪一罐!

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