肚子便秘好幾天，求解決方法

你應該是水喝的不夠還有油脂不夠

單是多吃蔬菜水果可能會導致纖維過多卡住腸道

多喝水和攝取適當的油脂可以增加排便的順暢

益生菌可以吃但水和油的攝取也是很重要的唷

一早起床一杯常溫的冷開水一口氣喝下去

可以刺激腸胃蠕動

還有適當的運動例如快走也可以刺激腸胃蠕動

可以吃看看益生菌，或是可以吃便秘藥，但要看成分
我記得之前有在藥妝店看到一款，吃了還不錯

但我忘記品牌了 哈哈

我吃地瓜配牛奶喝都會很順耶
（單純只是我喜歡這樣吃）

我有時吃太多水煮的食物, 油脂吃不夠也會這樣, 但有時候吃益生菌有效, 有時候吃沒效, 真的很難說, 太嚴重就要去看醫生了

水有多喝嗎 ?  有時候蔬菜吃太多沒喝水反而會便祕哦

2樓的說法很正確~

我之前也是蔬果吃很多，但水分補充不足照樣便秘

後來除了逼迫自己喝水外

也有在水中加上益生菌(我是加優沛康它們家液狀的)

隔天立馬有感！

去逛寶雅XDDDDDDDDDDDDD

水要記得多喝一點~

另外可以補充一點益生菌 我是吃優沛康的

你可以考慮

多喝水是最基本

但我覺得如果是水喝少的族群就考慮保健食品輔助吧

我在公司也會放個益生菌(優x康、DXX之類)