2020-08-04 09:35:03
從失眠到抑鬱只有三步擺脫失眠第一步最重要
最新版《中國睡眠指數報告》顯示，在我國約有38.2%的人存在嚴重的睡眠問題，但絕大多數患者並沒有得到及時、正確的診治。殊不知，從失眠到抑鬱其實只有三步……
從失眠到抑鬱只有三步
失眠人群的抑鬱症發病率為正常人的3倍，同時，因工作、生活中的負性事件誘發的抑鬱症大多都存在失眠症狀，而且抑鬱症伴嚴重失眠患者的自殺率會大大增加。而從失眠進展到抑鬱往往只有三步。https://scalori.com/
第一步，“晚上睡不著、早晨醒的早”是失眠誘發抑鬱症的一個早期表現。失眠患者尤其是以早醒(比往常醒的早2小時以上)為主要表現的患者，就應常規篩查是否患有抑鬱症。
第二步，失眠患者會嘗試使用各種方法擺脫失眠，比如運動、按摩、聽音樂、尋找“祖傳秘方”等，當這些方法試了一圈，仍然無法改善睡眠時，患者則變得煩躁不安、恐懼，也就是“掙扎”的焦慮階段。
第三步，失眠時的痛苦掙扎，會消耗患者很多正性心理能量，患者開始逐漸陷入絕望，覺得活著沒有意思，什麼都不願意做，少言寡語，逐漸出現類似抑鬱症的表現。
因此，常常因失眠而痛苦的患者最好到精神科進行相關評估，以進一步明確失眠和抑鬱的關係，如果不及時治療或者採取了不恰當的治療方式，可能會發展成為抑鬱症；如果兩個症狀能夠同時得到有效治療，患者將會得到最佳的康復。
對於想要通過自己調整生物節律來擺脫失眠的人來說，還得從第一步著手，有點不管不顧的精神才好。減肥 減肥藥 減肥餐 減肥方法 減肥運動
