2020-08-04 09:22:29
24小時亞健康生活你是這樣嗎
抽煙等於慢性自殺”、“久坐等於慢性自殺”……有人調侃說：“突然發現我這一天啥都沒幹，都忙著自殺了！”
是的，如果你按照這份24小時作死指南生活的話，真的要擔心下自己了！
第一條：8:00不吃早餐https://scalori.com/
研究表明，不注重吃早餐的人壽命甚至平均縮短2.5歲。不吃早餐，大腦會釋放出需要高熱量的信號，導致午餐和晚餐攝取“垃圾食品”的概率大增。長期如此，肥胖症、高血壓、高血脂和糖尿病等風險都會越來越高。
正確姿勢：早餐是一天中最重要的一餐，要吃營養充足的早餐。雞蛋是早餐最正確的打開方式！“早起一個蛋，瘦身又健腦”。
第二條：11:00長時間對著電腦
長期坐在電腦前不動，血液黏稠度較高，下肢可能形成深靜脈血栓，運動時血栓脫落，可能會造成肺梗死，嚴重可能導致猝死。澳大利亞一項研究發現，久坐1小時的危害約等於抽兩根煙，也就是減壽22分鐘。
正確姿勢：如果每坐1小時就起來5分鐘的話，可以阻止久坐帶來的傷害。
第三條：13:00飯後一支煙
“飯後一支煙，賽過活神仙”，但你已經靠近氣管炎→肺心病→肺癌的死亡三部曲了！有研討顯示，終身吸煙的人，要少活20年到25年，吸一次煙，少活11分鐘。
正確姿勢：不管是飯前還是飯後，還是盡量遠離煙草。
