五位醫學專家齊發聲：這8種病“餓壹下全消失”

受訪專家：

於康 北京協和醫院營養科副主任

張聲生 北京中醫醫院脾胃病科主任

莊乾竹 中華中醫藥學會副研究員

範誌紅 中國農業大學食品科學與營養工程學院副教授

詹妮弗·邁克丹尼 美國註冊營養師

根據研究成果，如果壹個人感到餓意後，只要壹個小時後不進食，之後身體就會出現壹種叫“ 長壽基因”的物質。

這種物質，具有強大的修復功能，對身體益處頗多。在後續的跟蹤中，適當餓肚子的那組人，比餐餐飽食的人，平均壽命和健康指數都要高出很多。

其實，在人類的長壽因素中，不可少的壹個要素，就是適當餓肚子。 餓，是壹種養生法，不僅能“治”百病，還能助長壽！

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飽食過度，百病由生！

吃多了，糖尿病、心臟病、癌癥都來了！

經常飲食過飽，不僅會使消化系統長期負荷過度，導致內臟器官過早衰老和免疫功能下降，而且過剩的熱量還會引起體內脂肪沈積，引發“富貴病”和“文明病”。特別是這八種病就是吃撐出來的：

超重、肥胖

現代人常吃的高脂肪高蛋白的食物，消化起來更加困難，多余的“營養物質”堆積在體內，其後果就是肥胖和壹系列富貴病。比如括心血管疾病、高血壓、糖尿病、脂肪肝、動脈硬化、膽囊炎等。

民間壹直有“每餐七分飽，健康活到老”的說法，現代醫學也證明，viagra吃七分飽就可以保證營養攝入，還能控制體重。因此要想擁有壹個健康的身體，必須養成良好的飲食習慣———飯飽七分，那什麽是七分飽呢？

七分飽是這樣壹種感覺：胃裏還沒覺得滿，但對食物的熱情已經有所下降，主動進食的速度明顯變慢，但習慣性地還想多吃，可如果把食物撤走，換個話題，很快就會忘記吃東西。

而八分飽時，胃裏感覺滿了，但再吃幾口也不痛苦。如果吃飯時間相對固定，這頓吃了七分飽，第二餐之前是不會提前餓的。如果提前餓了，就意味著沒聽吃到七分飽，可適當再加壹點飯量。

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吃撐了

有5粒解藥

遇到美食時，控制不住不免會多吃壹些，可肚子又脹得難受不適，甚至影響之後好幾天的胃口，怎樣緩解合適呢?

壹是建議左側臥睡，二是泡杯陳皮茶消食，三是喝點紅酒，壹杯足矣，不能多喝；四是吃飯喝勺醋溜；五是吃抗氧化的水果，比如葡萄、櫻桃、獼猴桃，能減少飽餐後的自由基損害。

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富養精神，窮養身體

這是現代人養生的不二法門

讓精神世界更加豐富；少點大魚大肉、少煙酒，適當餓肚子，西地那非做壹些適合自己的養生功法，才能保持全身經絡通，氣血活，組織器官功能旺盛。

有了壹個健康的好身體，才能實現長壽的目標。

餓，是壹種養生法，不僅能“治”百病，還能助長壽！富養精神，窮養身體，更是現代人養生的不二法門！