有便祕的女孩都怎麼解決啊?

我覺得蔬菜很重要耶!!
而且你喝多少水呀(?

真的還是要起來動一動  不然肚子都沒魯動到~~呵呵

因為我也會這樣~~

多吃菜，我都吃一大把

按摩肚子跟多吃蔬菜

嘗試看看多多運動

要是脹氣都上不出來

就按摩一下肚子也可以

水果跟青菜要多吃

以及大量的喝水啦

以前我會去買優酪乳來喝

但有一次聽朋友說常常喝優酪乳會變胖

就不敢買了，吃水果我又很懶

早上起床喝一杯開水的方式我也有嘗試過

一開始有用後來就又沒什麼用了

而且我每次上廁所都是一顆一顆的有點硬

便祕的狀況已經跟著我好久

一直到前陣子開始喝福寧補順暢配方

想說看到網路上蠻多人推的

是有加入益生菌跟膳食纖維的奶粉

我想說又是高鈣成分順便補鈣也不錯

就開始天天泡來喝

早上的早餐飲料我改成喝福寧補了

沒想到改善了我的便秘問題，現在每天都很順暢阿~

我也不太敢喝優酪乳

我知道那個會胖啊

喝水我也有喝

但沒辦法喝到很多

就一整天喝一個水壺的水這樣

樓上說的那種加了益菌跟纖維的奶粉可以改善喔

那我考慮試試看