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上交叉症候群

「上交叉症候群」主要是長時間低頭太過度鍛鍊胸部肌肉,造成上半身前後相對應的肌肉不平衡(主要是胸大肌太緊、斜方肌中下群被拉長,或無力、肩胛骨外展),而導致頭部向前(頸椎變直、胸鎖乳突肌變緊、頸長肌無力)、圓肩、駝背、胸廓活動度減少等一系列身體生理上的變化,進而導致肩頸酸痛、手麻、呼吸不順暢、胸悶等症狀。 


不知道大家有沒有這樣的症狀

我很明顯耶....

什麼運動可以改善?瑜珈?重訓??

  • 可以看復健科,醫生也會清楚你目前身體狀況,再建議適合的解決方式

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