返回 身體保養
齊齊
齊齊

維生素b的重要性

現在許多上班族壓力大,作息不正常,飲食也不重視營養,常常為了方便省錢省時,外食常常選擇高熱量的油炸物、加工食品為主的菜色、麵包麵食等, 一餐下來碳水化合物含量過高,讓人變的肥胖、精神狀況不佳,此外,蛋白質、膳食纖維也常常攝取不足,有沒有選擇良好的油脂也會影響皮膚狀態和生理狀況,長期下來如果不好好從飲食習慣開始改善,身體會開始出現警訊。除了蛋白質、碳水化合物、膳食纖維和油脂的攝取均衡足夠以外,也要注意維生素的攝取是否充足,多數人會購買保健食品來補充維生素的攝取,其實維生素A、B(維生素b3)、C、D、E、K等都可以由平常食物中攝取的到,如果不想花錢購買保健食品,也是可以讓身體從飲食上取得!

維生素A:由魚肝油提取。深綠色葉菜類及豆類植物

維生素B:肝臟、魚、全穀類、大豆食品以及紅肉、牛奶、乳酪

維生素C:生食蔬菜水果

維生素D:乳製品、魚及五穀糧食中

維他命E:食用菜油、堅果、水果、綠色葉蔬菜、魚及五穀糧食

  • 真的!現代人都容易壓力大或睡不好吃不好 所以B群這類保養品都已經是必須的 我自己是吃NuSkin的 如沛青春沛配方
    除了B群吃外還有礦物質
    都是人體每天所需的營養!! 我覺得除了幫助減少疲勞外 精神、體力都有改善
    而且我有發現我排便有變的正常了
    超推喔!!!

回應...
 返回 身體保養