減肥的時候可以吃水果嗎？

我原本也這樣覺得

但是飲食本來就要均衡

所以水果也是很必備的

我自己是這樣覺得啦!

如果是不常吃水果的人

至少一天要吃一碗

這樣才能擁有充足的營養

這是彥靚診所醫生建議我的做法

我覺得很有道理

因為我外食族慣了

真的是很不容易攝取到纖維質

我在彥靚診所3個月

就瘦了15公斤!

這真的是很巨大的改變

彥靚診所醫生真的是在為我們的健康著想

所以很希望我們可以改變飲食

而不是單存追求瘦身!!

水果甜份太高，通常不建議，如果真想吃，可以吃芭樂，甜份低，營養高

水果甜份很高

只能吃芭樂那種糖分較低的水果

水果糖分很高要挑對水果吃

葡萄.小番茄我最多吃5顆

大部分都是吃芭樂.蘋果(3/1顆).香蕉(半根)

醫生建議我中午前吃水果,晚上最好不要吃

水果要注意的是"甜份"

盡量選擇低甜份高纖維的"整顆水果"

柳橙汁之類只剩甜味糖分的就要避免