吃優格比較好還是喝優酪乳比較好?

最近常常聽到有人說喝優酪乳比較好，也有聽到說優格比較健康，很像請問一下大家吃優格和喝優酪乳的時間?                                                                          

我是因為會便秘，對保健食品沒信心，所以才開始喝優酪乳。

我平常都是去聖德科斯買( 雪比無添加砂糖優酪乳)，喝了一陣子覺得效果不錯。

但是又有人說優格更健康，想請問一下優格和優酪乳的差異，如果都是無糖有甚麼差別嗎?

對於宿便或是便秘喝優酪乳和吃優格優差別嗎?