慢跑後小腿很痠該怎麼辦？

如果很少運動應該還是要循序漸進，我之前因為很少運動就有拉傷過，去看醫師是說我肌力與穩定度不足，叫我可以先從伸展與練肌力開始，後來還去上診所的皮拉提斯課，真的是滿累的，看似簡單的動作，做起來滿吃力的==但好像體能有變好，之後去跑步也比較沒有受傷痠痛的問題，妳可以去問問悠適復健科診所

鞋子要穿對，運動後一定要拉筋，泡腳也是有幫助

運動要循序漸進，不要一下子就跑太多太久，容易受傷