要怎麼知道一天共要吃多少熱量？

後來彥靚診所醫生跟我說

其實可以用TDEE來當標準

TDEE的-300當做熱量總合

那就會變瘦

我一開始也是覺得不太可行

怎麼可能這樣就能夠變瘦

而且我吃這樣真的能飽嗎？

心中充滿了疑惑

但是這樣3個月執行下來

我覺得效果真得挺好的

每個月回來量都有變瘦

真的有讓我感覺到蠻意外的

而且說真的

我都沒有餓到肚子

吃也準時吃 給沒有吃不飽

或是節食的感覺

我個人推推在彥靚診所減肥

記得是用體重去算?