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過年想要瘦身有推薦做甚麼運動?

過年總不能都一直在吃

想知道如何可以在家運動達到瘦身效果

  • AA
    AA

    彥靚診所醫生是推薦我做肌力跟核心運動耶

    他說鍛鍊肌肉是最好的方法

    最有效的能夠減少脂肪的堆積

    而還能改善身形


    我做了一個月後明顯感覺出變化

    而且還瘦了5公斤

    現在正鼓勵自己過年期間也不能犯懶

    期待能看出一點的變化!!


    我看彥靚診所瘦個一二十公斤的大有人在

    希望我也能成為厲害的那種


    運動加上彥靚診所幫忙真的很迅速

    建議有心人可以試試看

  • 我家這幾天都是大魚大肉的 還有炸年糕

    纖媚飯前都會先吞兩顆 才敢吃飯

    真的是不知不覺會吃成豬 XD

    飯後我都會去快步走

    youtube滿多家裡可運動的影片 潘洛迪也可以開來跳一下

    這瘦小腹的運動 坐下去超酸~

    https://www.youtube.com/watch?v=cEOd2nHMLuw

  • 怒晴
    怒晴

    過年一直吃好料真的超容易胖
    我都是放完年假再慢慢減
    飲食方面就吃蔬菜餐,多吃蔬菜,全穀根莖類,豆類,菇類為主,還有豆類也要多吃
    吃一星期蔬菜餐後,再慢慢加鮭魚,蛋奶類
    我還有吃一個輔助減肥的仕女芭比,飯後吃兩顆,再跳鄭多燕,體內的肌肉與脂肪會互相消長 ,脂肪一囤積,肌肉比例就會降低,代謝就變低,仕女芭比裏的好多成分就是有助於消脂的,
    這樣減肥會比較輕鬆,像我通常兩個月就可以瘦5-7公斤


  • 永永魚
    永永魚
    打開YOUTUBE看有很多教學

    可以挑有興趣的來做

  • candyliu
    candyliu

    我是跳鄭多燕減肥操,每次都會狂流汗,再來餐前我會補充足夠的水,就先喝水,再吃兩顆仕女芭比,因為它是植物萃取,裡面的黑木耳成份會有飽腹感。藤黃果會阻斷糖在體內轉化成脂肪。最後再吃正餐。有堅持下去,體脂真的會降低,我現在體脂都控制在24以下。

  • 九分飲食一分運動

  • 兔子邦尼
    兔子邦尼

    走樓梯或有氧吧!我還有做一些局部核心來加強,懶得出門,我比較偏好室內運動

    走樓梯減肥法 ←方法點這裡

    雖然聽起來好像很簡單,但需要循序漸進地做,每天走15分鐘就可以了

  • 在家運動要瘦真的很難,

    除非妳有很大的恒心毅力,

    不然,我會建議妳去上瑜珈或有氧,

    跟著大家一起跳,比較有決心。

    我覺得自已還蠻愛瑜珈的,

    因為,我的心跳比一般人都高,

    平常坐著都有99或100,

    所以,不適合做太激烈的運動,

    會太喘,瑜珈是個做了也能讓我流汗又小喘的運動。

  • 安吉拉
    安吉拉

    可以做一些簡單的仰臥起坐或核心肌群

    搖呼拉圈也是不錯的選擇

    由於在家做可能運動的時間也不長

    建議可以搭配飲食控制跟使用代謝輔助品

    前者盡量少吃重口味食物跟含糖飲料

    後者推薦有酵素成分的保健品(點我)


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