減肥瘦身是運動有效 還是少吃？

我覺得運動可以得到的瘦不是體重下降

而是體態的變瘦

所以我覺得像你有運動其實很好

但不知道你是不是做肌力運動？

因為我在彥靚診所減肥時

醫生都要我作平板或深蹲

要我好好的將肌肉留下

不然很容易會再度復胖

彥靚診所醫生說 肌肉非常非常的珍貴

少吃熱量是一定的 但食物一定要天然

這樣你就不會有少吃的感覺

而且還不會損失到肌肉

3個月瘦15公斤

大概只有彥靚診所能幫我辦到

我從沒想過自己可以瘦著麼多

當初醫生給我這個目標體重時

我也只是笑笑

覺得醫生實在太厲害了

兩個都要配合

剛開始我食量比較大，飲食控制有吃活力纖幫助

再加上真的蠻認每個禮拜至少運動4天

就有瘦下來

所以剛開始在減脂的時候，飲食控制佔蠻大量

我也是運動+飲食控制

少吃澱粉類的食品~多吃青菜跟肉類蛋白質

體重減少滿明顯的~但我還是覺得大腿的馬鞍肉有點凸

腿部線條也不好看…

上網後發現大家都滿推薦做抽脂手術

來雕塑體態，比較幾間醫美診所

我是找邱正宏醫生做抽脂瘦大腿

現在抽脂後3個月，大腿的馬鞍肉慢慢往內縮

不再凸凸了!!腿型線條也比以前好看太多啦

覺得做抽脂手術真的很值得!

兩種都重要吧！

我除了少吃跟運動以外

還會吃輔助減肥的保健食品！

但是這一定要挑有合格的不然會傷身！

我自己是吃IVENOR的熱燃孅山葵膠囊

他有通過日本專利喔！

我吃一陣子下來也沒有感到副作用不舒服

反而讓我的代謝變好了

也推薦你可以試試看～！

瘦身沒有捷徑就是少吃多動，沒有依靠任何藥物產品，少吃+運動，睡前4小時不進食，不知不覺就瘦15公斤了

想要減肥的話吃進去的東西會比運動占更大的影響因素

少油少鹽少糖的天然食物是最好的

運動可以讓身體線條更好看~

飲食控制有做好 減肥會更輕鬆喔

運動消耗的卡路里有限，一般上班族下班後能有2個小時運動就很感人了，但是增肌及美化線條有感，若是搭配清淡飲食及澱粉減量，會更有效率。