運動的瘦身效果會比少吃來得好嗎？

我跟你完全相反

我是一直都有在運動

但根本沒有甚麼改變

就連視覺上都沒有啥變化

後來想說不得不改變一下飲食了

所以才去彥靚診所試試

因為我是絕對無法靠自己抑制力少吃的人

但不得不說

效果真的很好

我2個月就瘦了15公斤

想說應該是運動加上飲食控制的效果

醫生也說我的瘦身效果很好

而且因為有在運動

所以體態看起來感覺瘦更多

我想加上我有轉變運動的方式

我以前都只做有氧運動

後來彥靚診所建議我多做一些肌肉訓練

發現體重與體脂下降速度變很快耶

不能只靠單一方式

減肥就是要連生活習慣都養成

飲食我是沒有特意吃很少

吃重點夠營養，每餐有吃到7 8分飽就可以了

當然麵包、炸物這種加工品是不吃的

如果不能煮就會去吃自助餐

澱粉量減半，現在只要吃一點澱粉就會很飽ＸＤ

剛開始受不了有吃活力纖來幫助抑制食慾

現在是已經習慣這樣的飲食方式了

運動的話剛開始我是有氧比例比較多，燃脂為主

現在瘦下來後是重訓肌力比較多

其實網路資訊很多

運動沒有占很大的原因

主要是飲食

但不是要少吃唷

你可以看一下飲食的部分

至少吃的先注意

再增加一些簡單的散步健走

減肥不能挨餓的

撐不久唷！

感覺控制飲食比較有效

我覺得運動會有效果啦

但是真的不是非常明顯

我自己也是運動了好幾年

但是都沒有甚麼改變

後來我決定找專業人士幫我控管飲食

因為我真的是很難自己要求自己少吃

跟著妹妹一起去彥靚診所

想說就來試個10週的療程吧

我妹是已經是第二次的療程了

不得不說 效果真的很好

她第一次就瘦了10公斤了

她還差5公斤的目標

我是想瘦了8公斤左右!!

這期間食慾真的有明顯的下降

就是除非真的想吃到不行

不然我完全不會想吃零食

而且雖然很神奇

但我大概就是以每個禮拜1公斤的速度在瘦

有時還會是1.5公斤

覺得真的很不可思議

專業人士果然可以給予不一樣的幫助

有再運動的話，不妨考慮從飲食入手

如果一直吃精致澱粉，高醣高油脂的食物

脂肪很容易囤積在腰腹

沒有運動的時候可以穿塑身衣 去柜上試哪一款可以穿得較舒服

才可以堅持穿（塑身衣也是可以幫助把肚子往回推）

飲食也要控制，晚餐最好選擇輕食，生菜沙拉，或者燙青菜配水煮蛋

我覺得搭配減重食品也是有輔助的作用，

我是有再吃仕女芭比，里頭的成分像是藤果黃，非洲芒果都是針對瘦腰消脂的

保養身材還不錯用

有運動真的有差　如果能配合穿塑身衣　瘦身效果會更好

或多或少都該找時間運動啦

只是穿塑身衣真的能事倍功半

我產後就是穿塑身衣在瘦的

再加上自己會做些拉筋動作

不知不覺身材就瘦回跟產前一樣

至於塑身衣我都穿蘿琳亞

布料材質比較優又可以穿長時間

很多人穿過他們塑身衣有分享過https://pse.is/CP2QM

想變瘦 &想聯誼，除了在喝閃瘦與控制飲食，

也會出去運動，三個月成功瘦8.5公斤，

體態變好，聯誼時面對異性比較有自信，

能不能讓我快點終結單身。