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산Shan

2017-09-26 20:00:24

晚上睡不著怎麼辦

這幾天一直翻來覆去睡不好，躺久了還覺得肩頸很僵硬不舒服，即使真的很想睡也不好入眠，有什麼方法可以好入眠、好睡的嗎？

Ting-Yu Chen

2017-09-26 20:23:56

你肩頸僵硬～可以先試著拿熱毛巾敷著拿熱水泡腳（到腳踝位置），會明顯舒緩放鬆喔！然後房間一定要舒服不要太熱～如果你是精神很好，頭腦一直在動的話，建議就把想做的事情做完，壓力自然消失就很好睡囉給你參考看看囉

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嘉義瘦子

2017-09-27 11:49:45

我都會盡量不去想事情<br /> 眼睛一直閉起來<br /> 過一陣子就會睡了<br /> 要不然我會滑手機,讓身體疲憊一點

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lunasi

2017-09-27 13:54:22

會不會是因為肩頸問題導致睡不好阿<br /> 看家裡有沒有人能幫忙按摩一下<br /> &nbsp;

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希臘的海

2017-09-27 13:57:17

拿本無聊的書來看哈哈如果真的怎麼樣都睡不著我會下床走走就不要硬躺在床上了畢竟如果常常失眠又硬躺很容易讓自己潛意識下達睡不著=床的聯想床是要休息的地方沒有想睡覺的感覺就動一動再回去睡吧

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