長期便秘讓我氣色差…該怎麼解決? ><

不知道你有沒有多喝水的習慣，如果吃了很多的纖維，沒喝水會便祕更嚴重<br /> 我覺得吃青菜很重要!!!而且吃很多效果會比較好，每天要喝2000cc的水、最近有火龍果也可以買來吃<br /> 裡面蠻多如何排便的方法，我之前也有試過，有些蠻有用的 http://slimrate.blogspot.tw/2017/07/constipation.html

我平常會吃綜合維他命+老協珍的養生飲

我覺得可以試試看老協珍的養生飲 <br /> 它裡面有甜菜根、山楂、無花果都是幫助消化的水果<br /> 有時蔬果水果吃比較少 也容易便秘 後來強迫自己運動+喝養生飲幾個月<br /> 同事說我皮膚有比較亮 覺得代謝變好了 自然氣色就變好 還問我粉底用哪家-//-<br /> 其實那天我只上底妝而已嘿嘿 覺得有成就感<br />  

自己也是有便秘困擾<br /> 最長有4天才便便一次的經驗<br /> 所以現在都會吃益生菌來增加腸道好菌幫助排便<br /> 推薦Miss Seesaw益生菌，我個人吃了是非常有效喔

我一大早剛睡醒灌500CC的水有用耶<br /> 還有吃香蕉和紅色火果<br /> 而且我發現早上不能太匆忙的出門<br /> 腸胃緊張就上不太出來

我已經習慣性吃益生菌，本來有點懷疑 沒想到真的改善很多<br /> 現在身體也習慣性時間上廁所，瀉藥建議少吃！

老協珍的養生飲？<br /> 是徐若瑄代言那款嗎？我也要來喝喝看

先慢慢調整飲食，多吃蔬菜水果，多喝水....<br /> 之後配合運動.....<br /> <br /> 我覺得運動真的有效....<br /> 養成習慣之後....很多便祕，氣色不好，皮膚的狀況也都變好很多....

最近才有同事要準備團購養生飲 也買一盒來喝好了 喝完再來分享心得<br />  

覺得每天吃一根香蕉有差~~~便便很順!!

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老協珍養生飲不錯 推薦試試

熬夜跟外食都很容易便秘，可以喝纖藻飲來調整體質，一瓶小小的(大概是雞精罐子的大小)蠻方便!裡面還有家人蔘，可以補元氣，讓氣色好一點(趕論文真的很累人呀~加油!)