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減肥心得分享

今年3月跟老公決定要減肥~4個月了,我們的成績:老公-瘦了24公斤,(老公之前破百....這次突破他人生最瘦的時刻)我-瘦了13公斤,雖然我們都還沒到自己理想的體重,不過我們決定繼續努力下去!這段時間,我深深體會到減肥有以下幾點蠻重要的,和大家分享:1. 減肥的伴侶:不管是家人還是朋友,在一起相互激勵,比自己一個人還可以堅持的更久!2.找到自己的方式:每個人都一定有自己的方式,以我們為例:改變飲食加運動。別人的清淡飲食對一開始減肥的我們很痛苦,我老公吃燙青菜吃不下去,在上面灑了一堆椒鹽粉,後來慢慢的調整,現在已經可以吃鹽水燙青菜了。把飯改成地瓜,早餐我們還是在美而美吃豬排蛋加紅茶,只是改成溫紅,把冷飲都戒掉。然後告訴彼此,早餐是我們最豐盛的一餐,一定要吃。3、多喝水:幫助代謝4、偶爾犒賞自己:把自己逼太緊是撐不久的,我們約1-2週會去吃個三媽犒賞自己!5、運動:現在逼自己天天都要運動,一週至少5天,每次一小時,一定要流汗不靠吃藥不靠花大錢,我們都瘦了,很開心,也很健康⋯⋯分享給大家
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