長期嚴重便秘吃益生菌也沒用，有辦法改善嗎

<br> 增加喝水量，這很重要喔！再來吃吃火龍果、奇異果、鳳梨看看喔！蔬菜也要多吃喔！

版主你平時的飲食習慣如何呢<br /> 是不是蔬果吃的少<br /> 還是作息不正常(熬夜睡眠不足/日夜顛倒)<br /> 如果是以上原因<br /> 那麼做改變+調整就能慢慢解決你便秘的狀況<br /> 假如不是建議你試試看水果酵素這類的<br /> 但是最好配合運動<br /> 常常使用通便劑也會疲乏喔

試過喝酵素嗎？<br /> <a href="http://m80318486.pixnet.net/blog/post/169874763-%E5%8D%83%E3%81%AE%E9%85%B5%E7%B4%A0~%E7%94%A8%E5%BF%83%E9%86%9E%E9%87%80%E7%9A%84%E9%85%B5%E7%B4%A0%E8%AE%93%E6%88%91%E5%80%91%E4%B8%80%E8%B5%B7%E8%B7%9F%E8%BA%AB%E9%AB%94" target="_blank"><span style="color:#0000FF;">http://m80318486.pixnet.net/blog/post/169874763-%E5%8D%83%E3%81%AE%E9%85%B5%E7%B4%A0~%E7%94%A8%E5%BF%83%E9%86%9E%E9%87%80%E7%9A%84%E9%85%B5%E7%B4%A0%E8%AE%93%E6%88%91%E5%80%91%E4%B8%80%E8%B5%B7%E8%B7%9F%E8%BA%AB%E9%AB%94</span></a>

新莊安心中醫 <br> <br>

平常真的要多喝水。 <br>

飲食+運動

我也是長期便大不出來之人士<br /> 只是沒你嚴重，頂多三天沒大，我就很慌張了<br /> 我自己試過<br /> 早上吃香蕉跟奇異果(效果普通、但大便不會硬硬的)<br /> 消化梅(跟日本大便藥一樣肚子會很痛的拉肚子，但吃久就沒用了)<br /> 黑棗(一天吃了6顆，完全沒什麼感覺)<br /> LP28益生菌(一天吃2包，目前很有效，肚子也不會痛)<br />  <br /> 目前我還是會維持每天吃奇異果跟LP28益生菌，<br /> 大便都還頗順的，你可以試試