失眠問題如何解決?

你講到一個key w滑手機<br />建議把手機放到遠一點的地方<br />不然你就會一直想滑

睡不著千萬不要滑手機<br /> 手機只會讓你更睡不著<br /> 而且你愈想說趕快睡著<br /> 反而愈睡不著<br /> 一轉眼就天亮了<br /> <img alt="wink" height="37" src="https://forum.fashionguide.com.tw/ckeditor/plugins/smiley/images/fg/fgicon_4.gif" title="wink" width="41" /><br />  

不要滑手機，也不要勉強自己入睡，<br /> 建議可以去看看書，或者做一些幫助睡眠的伸展操

越想睡會越睡不著,若生理時鐘還沒到,就起床做些事情~~<br /> <br /> 我之前也是有類似問題,後來去看醫生學到的,我覺得她說的沒有錯<br /> <br /> 硬睡反而會有反效果...可以嘗試晚睡,讓自己早上睏一點<br /> <br /> 這樣晚上就會更累,慢慢調整生理時鐘吧<br /> <br /> 我是去桃園欣悅診所搭配吃藥治療,算是身心科診所...蠻有效的

你的問題在於該睡覺的時候還在"想東想西"<br /> 就算很累了腦袋瓜不讓他休息一樣會睡不著<br /> 我想每個人都有這樣的經驗<br /> 重點就在於放輕鬆<br /> 盡量讓腦袋放空<br /> 如果只是短時間的問題就不用太擔心了<br /> 長期當然不行就得看醫生<br /> 如果心中有事不妨找人聊一聊<br /> 或許也會有幫助<br />  

這篇報導給你參考吧<br /> <a href="http://www.appledaily.com.tw/appledaily/article/headline/20150328/36462428/" target="_blank">http://www.appledaily.com.tw/appledaily/article/headline/20150328/36462428/</a>

謝謝各位好冰友的回應<br /> 我確實有這種壞習慣<br /> 趟在床上會想事情,睡不著就會忍不住拿手機起來滑一下<br /> 就這樣越來越晚越睡不著<br /> 各位的方法我會試試看<br /> 盡量讓自己在更累一點<br /> 再不行我也會去找身心醫生看看<br /> 希望真的有用~~THX

睡前真的不能划手機<br /> 完全會影響睡眠品質<br /> 如果有很嚴重的失眠問題<br /> 可以試試看喝牛奶、精油香氛之類的助眠

都在想什麼？如果是工作的事<br /> 可以拿紙筆把它都先寫下來，這樣能釋放一些壓力比較不會一直想<br /> 或是在家做一些比較緩和簡單的運動增加一點疲累感，看能不能比較好睡

睡覺對身心有休息、修復的幫助，<br /> <br /> 有時好好睡一覺起來會覺得生命好像再次活了起來。<br /> <br /> 若是該睡覺卻睡不著覺，睡眠品質不佳，影響真的蠻大的！

最近好不容易治好自己的失眠<br /> 發現只要睡前不划手機，也不想事情，躺在床上真的很快就能入睡了！！<br /> 給你參考唷^^

主要還是不要胡思亂想啦 睡前把手機關機 放遠一點的地方<br /> 或是喝牛奶 喝桑葉茶 喝百合茶可以多吃黑色食物<br /> 如果體內缺鈣也是會經常失眠的 鈣片可以穩定神經幫助睡眠<br /> 我是外食族 所以我直接吃鈣片（樂兒樂漢方成長元素）<br /> 純植物萃取的  一陣子就改善了<br />  <br /> 睡覺前可以先聽一點輕音樂　<br /> 助眠還可以用一些有香味的精油或香包　<br /> 讓你的棉被和枕頭香香的就會蠻好睡的我覺得薰衣草的香味不錯

妳的11點半<br />已經是我的很早睡了~~~~~~~~~~~<br />看完不禁想妳到底想多早睡啊＝　＝<br />

<span style="color: rgb(0, 0, 0); font-family: Arial; font-size: 13px; font-style: normal; font-variant-ligatures: normal; font-variant-caps: normal; font-weight: normal; letter-spacing: normal; orphans: 2; -align: left; -indent: 0px; -transform: none; white-space: pre-wrap; widows: 2; w-spacing: 0px; -webkit--stroke-width: 0px; background-color: rgb(255, 255, 255); -decoration-style: initial; -decoration-color: initial; display: inline !important; float: none;">缺鈣會導致失眠耶~<br /> 我是睡前會喝一杯安怡高鈣奶粉，溫熱喝可以助眠<br /> 然後別再看3C產品了，可以改看書~</span>

之前我是嚴重到要吃安眠藥才睡得著，但是後來發現一直吃藥白天會有一點精神恍惚的<br /> 如果你只是短暫失眠就好好觀察一陣子，超過2個月以上你就趕快去看醫生了<br /> 我在一些社團裡面看到滿多人推薦<a href="https://goo.gl/8eMwb3" target="_blank"><span style="color:#0000FF;">台中光流診所</span></a>的，專門治療失眠的(不用吃藥)<br /> 給你看這個>>>><a href="https://goo.gl/8eMwb3" target="_blank"><span style="color:#0000FF;">案例分享</span></a><br /> 希望你早點找到解決失眠的辦法喔~~^^<br />  

有失眠情況的人，一般來說都是無形的壓力造成<br />平時可以去踏踏青，聽一下放鬆的音樂，或者是運動<br />建議不要靠安眠藥來入睡，因為安眠藥的劑量會越吃越重<br />就算一時睡著了，對身體也不是好事。