救救我這個老外...

老外簽到+1<br /> 但我飯後習慣吃益生菌解套,推薦你試看看惠生研的產品<br />

自己買青菜回家燙吧，<br /> 吃一堆健康食品，<br /> 又貴又不見得有效，<br /> 酵素長期吃就會無效，<br /> 有時候只是安慰劑。

自己煮會比較健康，不然就是多吃蔬菜沙拉

我排便好方法 是早上起床未下床前吃500cc的水<br /> 正常情況下等五分鐘就會想排便了<br /> 另外 因為外食的關係 中午和晚上的飯前也是會各喝500cc的水<br /> 這樣不但可減少進食的份量 也會減少油質的吸收<br />  

可以喝這個補充一天所需的膳食纖維量<br /> <a href="http://m80318486.pixnet.net/blog/post/159642281-%E6%AF%8F%E6%97%A5%E7%BA%96%E5%8D%B3%E6%B2%96%E7%BA%96%E7%B6%AD%E9%A3%B2~%E5%A4%A9%E5%A4%A9%E5%96%9D%E5%A4%A9%E5%A4%A9%E9%A0%86%E6%9A%A2" target="_blank"><span style="color:#0000FF;">http://m80318486.pixnet.net/blog/post/159642281-%E6%AF%8F%E6%97%A5%E7%BA%96%E5%8D%B3%E6%B2%96%E7%BA%96%E7%B6%AD%E9%A3%B2~%E5%A4%A9%E5%A4%A9%E5%96%9D%E5%A4%A9%E5%A4%A9%E9%A0%86%E6%9A%A2</span></a>

看你身體有沒有乳糖不適症......<br /> 不然就喝黑咖啡<br /> 不然就要吃一些能幫助排便的保健食品<br /> 我也是餐餐吃外面的<br /> 你自己可以選擇不要吃那些高油高鹽或者其他不健康東西啊

一天吃一包吃益生菌，會比較好上...<br /> 上網搜就有很多牌子了，有貴有便宜的...<br /> <br /> 目前我吃葡葡王和三得利都還不錯~~

除了飲食方面之外，可以固定時間去排便，養成排便習慣<br /> 或是做運動、按摩腹部，都是可以幫助改善便秘的好方法

便祕的話寄售生活作息調整<br /> 然後多喝水阿<br /> 現在很多人都是外食族..

只吃便當 通通過油

強迫自己多吃青菜跟水果<br /> 便利商店都有在賣蔬菜沙拉跟水果<br /> 份量都不會很多,應該不用擔心吃不完

除了多喝水，<br /> 晚上還是簡單燙個青菜吃吧，<br /> 有次不小心在廁所蹲太久，<br /> 女神同事發現後分了一包抹茶酵素給我，<br /> 說讓我好好舒緩一下...好糗XD

便利商店不是有香蕉，飯後下午來一根～對身體很好唷！

用餐點餐的時候點份青菜.吃麵的話我都會點<br /> 一份燙青菜.像似菠菜.高麗菜.空心菜之類的.

哈哈哈老外+1<br /> 很擔心會便秘<br /> 所以盡量買青菜來吃

最近火龍果不是盛產嗎，那超有效的，建議買來吃，多吃當季的水果對便秘和身體都非常好，平時也不要久坐，每隔半小時就起來動一動喝杯水

我覺得喝水要喝夠量還有蔬菜水果也是要吃<br />像是超商那些要買蔬果還蠻方便的<br />另外我覺得喝青汁也滿有效果的<br />我自己是喝Very Green Smoothie的<br />覺得蠻有效果的<br />我都是早上空腹喝,喝完就會有腸胃蠕動的感覺

本錢够的話去有机店早餐點一杯90元精力湯，水水的問題就解決了。

建議可以買個悶燒鍋，把煮沸的水跟想吃的吃青菜放進去燙，方便又可以吃的健康

<!--StartFragment--><span data-sheets-userformat="{"2":513,"3":[null,0],"12":0}" data-sheets-value="{"1":2,"2":"我也是鐵腸子，常常都要靠辣來促進腸胃蠕動 ..."}" style="font-size: 10pt; font-family: Arial;">我也是鐵腸子，常常都要靠辣來促進腸胃蠕動 ...</span><!--EndFragment-->