請問水水們有便秘困擾時會怎麼解決呀？

求推薦方法+1<br /> 有試過其他便秘藥...<br /> 但是效果太強了…<br /> 反而會不舒服...<br />  

我是覺得百毒下還不錯欸<br /> 通常晚上吃 到隔天早上跑廁所還都順順的<br /> 也有一部分我喜歡中藥成分的關係<br /> 感覺比較不傷身體

吃蔬果纖維多旳食物、早上起床先喝溫白開 。<br />早上固定時間邊蹲邊按壓食指以利排便～～<br />另外個人喝咖啡也有促進嗯嗯～～<br /> <br>

早上起來吃奇異果<br /> 配一大杯水~超有效~~

除了跑步多喝水 還要記得吃蔬果增加纖維蠕動很重要哦~<br /> 但有時候就算多吃蔬果喝水 也還是會便秘…<br /> 我就會去找比較刺激性較低的解便秘了<br />  

吃益生菌~香蕉~然後固定時間蹲廁所~~蹲廁所一定要放空放鬆心情~~不然會上不出來~~我之前也是嚴重都是2天吃一次緩解便秘的藥...但發現不能一直吃藥..對身體也不好..就試了這方法..........莖菜類多吃

<blockquote style="ber-left: #999 2px solid; margin: 1em 3em; padding-left: 1em; color: #999">藍天螞 的話: <br /> <br /> 我是覺得百毒下還不錯欸<br /> 通常晚上吃 到隔天早上跑廁所還都順順的<br /> 也有一部分我喜歡中藥成分的關係<br /> 感覺比較不傷身體</blockquote> 百毒下要在哪裡買??會不會有副作用?<br />  

多吃鳳梨跟優格對幫助排便還蠻有效的

醫生建議吃益生菌及紅肉火龍果，因益生菌種太多要試才會知道，不過要持續吃一個星期才會知道這個益生菌種適不適合你，非立即性的，但天然無副作用

我自已是多喝水 吃奇異果、香蕉、原味無糖優格<br /> 還有一個我自已的小方法 是慢跑 我覺的可以幫助腸胃孺動 消除我的脹氣<br /> 三天以上沒有上廁所的話 就會來二顆"便通樂"

一直蹲在廁所等到毒氣排完為止

<span style="color: rgb(85, 85, 85); font-family: arial, 新細明體; font-size: 15px; letter-spacing: 0.75px;">早上都會先喝一大杯溫開水<br /> 吃的方面我都多吃青菜(有高纖)，<br /> 水果則奇異果和香蕉 還搭配優酪乳</span><br /> <br />  

輕淨肌是我目前吃過最溫和有效又不難吃的，吃了會一直放屁然後上廁所，以前都是吃暢快人生或是六效乳酸菌，暢快人生可能以前常吃後來覺得它味道很噁心，每次吃都想吐，不管是什麼口味，不過它也是有效的，六效乳酸菌開剛始有效，後來免疫了。最沒 感覺的是某日牌，便利商店有在賣。

以前我也會買市面上的產品<br /> 還要忍受地雷<br /> 有的價格也不便宜<br /> <br /> 現在我都看中醫<br /> 把脈配專屬的中藥<br /> 舒緩後就不吃了<br /> 盡量多吃蔬菜、水果<br /> <br />  

吃蘋果和香蕉、腹部勤按摩

<!--StartFragment--><span data-sheets-userformat="{"2":12801,"3":{"1":0},"12":0,"15":"Microsoft JhengHei","16":12}" data-sheets-value="{"1":2,"2":"u5e38u5e38u6709u963fuff0cu9084u662fu6301u7e8cu904bu52d5u6bd4u8f03u597d"}" style="font-size:120%;font-family:Microsoft JhengHei;">常常有阿，還是持續運動比較好</span><!--EndFragment-->

從小就非常容易便秘，又不愛喝水，曾經二週沒上過大號，但現在飲食習慣改變了，如廁也通暢多了，上面的大大說的很對，就是多吃蔬菜水果+多喝水+益生菌，這是我的經驗也是我覺得最天然又最健康的方法

若攝取較多纖維質蔬果，一定要多補充水份，否則還是會便秘喲！

益生菌不錯，建議還是多喝水多吃青菜增加纖維然後運動幫助腸胃蠕動。

吃奇異果蠻有效的<br /> 每天一顆真的有差~