補充纖維能改善便秘也改善膚質?

之前便秘也困擾我一陣子了 想說改變一下<br />從早餐開始 加強自己纖維的攝取<br />自己是從吃麥麩穀物+牛奶+水果切片當早餐<br />想吃好一點就麥麩+優格 <br />隨手弄一下就好 滿方便的<br />聽說這樣吃可以滿足人一天所需的纖維的一半<br /><br />目前吃大概一個月左右 便秘問題改善滿多<br />不知道是不是因為這樣 不但皮膚也變好 氣色也比以前好!?<br />之前看新聞說纖維攝取不足也會影響到皮膚 不知道有沒有人有類似經驗!?