晚上失眠睡不著~水水有什麼方法可以分享

<span data-ft="{"tn":"K"}"><span class="UFICommentBody _1n4g"><span><span>天然食材就是藥！</span><br /> <span>竟然就藏在我們生活周遭？</span><br /> <span>1.天然補腎藥-山藥</span></span><br /> <span><span><span>2.天然安眠藥-香蕉</span><br /> <span>3.天然皮膚藥-甘菊</span><br /> <span>4.天然感冒藥-檸檬</span><br /> <span>5.天然胃藥-高麗菜</span><br /> <span>6.天然止痛藥-生薑</span><br /> <span>7.天然降壓藥-芹菜</span><br /> <span>8.天然降脂藥-山楂</span><br /> <span>9.天然降糖藥-肉桂</span><br /> <span>10.天然消炎藥-蜂蜜</span><br /> <span>11.天然瀉藥-梅乾</span><br /> <span>12.天然維生素-草莓</span><br /> <span>13.天然抗衰老藥-葡萄</span><br /> <span>14.天然重金屬解毒藥-火龍果</span><br /> <span>15.天然抗癌藥-大蒜</span><br /> <span>16.天然消水腫藥-薏仁水</span><br /> <span>17.天然美白藥-白蘿蔔</span><br /> <span>18.天然助消化藥-鳳梨</span><br /> <span>19.天然潤肺藥-銀耳</span><br /> <span>20.天然提神抗疲勞藥-柳丁汁</span><br /> <span>~一起分享喔～</span></span></span></span></span><br /> <br /> 多吃香蕉吧~~<br />  

我都會翻來翻去的說 呵呵

拉筋運動+喝溫牛奶+就算睡不著眼睛也要閉著電燈關掉

喝點溫牛奶，睡前不要滑手機或使用電腦。

那就不要睡<br /> 堅持直到早上<br /> <br /> 然後早上逼自己做運動   半小時  <br /> 把自己體力操到累   也要堅持下去<br /> <br /> 到當天晚上相信妳一定可以睡得著<br /> <br /> 妳試試看吧<img alt="frown" height="37" src="http://forum.fashionguide.com.tw/ckeditor/plugins/smiley/images/fg/fgicon_8.gif" title="frown" width="40" />

想知道怎樣可以睡著+1<br /> 我通常只要一失眠就會很認命<br /> 沒看到太陽前是不會睏的

睡前做點瑜珈還不錯<br /> 之前吃了從美國帶回來的退黑激素<br /> 感覺很有效!

有個方法很有用<br />可是妳絕對不會用<br />就是把自己撞昏<br />除非這個沒有其他方法<br />對失眠的人是沒用<br />有用的只能說比較難睡不好睡<br />那不叫失眠.....<br /><br />如果經濟許可<br />可以洗洗頭皮SPA<br />遇到技術好會洗的洗頭妹<br />妳可以從頭睡到尾<br />只是難遇到就是了<br /><br />

喝一點紅酒試試看<br /> 我自己睡前都會喝一小杯<br /> 喝了就比較好入睡

我只有偶爾喝了奶茶才會失眠,通常翻來覆去睡不著,有人教我喝熱牛奶或是水果茶可以有安定的效果,但總是沒什麼效果,後來發現只要把英文書籍拿出來看半個小時就睏了 xd 給您參考看看唷!哈哈!

我之前會睡前洗熱水澡，再喝一小杯溫牛奶，會比較好入睡<br /> 現在若那天工作很煩事情很多，晚上會提早半小時上床做抬腿或空中踩腳踏車運動+喝一杯好眠Q彈凍，通常都可以順利睡著