預防關節退化

<p>我是真的很不愛運動的人，卻也因為這樣關節真的造成很大問題，前陣子，我只是走500km的路程，結果，我的關節就發作了，現在看了這篇文章，原來是我裡面的潤滑液不足，才會變成這樣，所以三八五時，還是要運動一下吧!!!<br /> <br /> 關節問題一直是許多人的煩惱，尤其是天變化時，有人怕痛所以減少走動。不過醫生表示，關節如果不活動，就會影響相關物質分泌，到最後問題只會變得更嚴重。另外，有人在關節疼痛時也會選擇服用葡萄糖胺，但這真的是解藥嗎？醫生也對此提出看法。</p> <p> </p> <p>天氣變冷，有民眾的關節就會開始疼痛，所以在這種天氣變化的時刻，上醫院求診的人也特別多。不過，有人因為怕痛所以就減少關節活動，但物理治療師林偉勝認為，關節越不活動就越不會分泌潤滑，到時候反而更難過。</p> <p> </p> <p>林偉勝說，天氣冷時血液循環也會受到影響，進而造成肌肉僵硬。如果按照中醫的觀點，氣血不循環，身題自然會有問題。尤其是膝蓋受過傷的民眾，在這方 面的問題會更明顯。事實上，關節的問題與周圍的肌肉、韌帶都有關係。如果肌肉平常沒有接受訓練，養成久坐不動的習慣，肌肉也會退化的越快，連帶影響關節的 退化。</p> <p>因為身體是很精密的結構，如果越不使用，它只會覺得不需要太高的的活動力，久而久之相關的部位就會逐漸退化，機能也會越來越差。現在人因為工作忙 碌，沒有時間鍛鍊身體，因此這類的問題越來越常見。所以當自己在走樓梯時發現不舒服或有無力感時，都有可能是膝關節退化或肌耐力不足的前兆。</p> <p> </p> <p>至於該怎麼透過復健運動來防止膝關節退化？林偉勝表示，過去大家認為只要透過訓練大腿肌肉即可，但這樣其實是不夠的。一旦發現膝關節有問題，就代表腰椎、髖骨可能也有退化的情形，因此復健時應該連腰部、腿部和臀部都要一起訓練。</p> <p> </p> <p>不過為了避免更嚴重的運動傷害，所以可以選擇比較溫和的運動。例如：水中走路、騎腳踏車、原地抬腳等，這些都有助於下肢整體肌肉群的耐力。如果想要運用強度更大的運動，則應該由醫生進行評估。</p> <p> </p> <p>另外，也有部分民眾會自行買葡萄糖胺來減緩痠痛，林偉勝說，雖然葡萄糖胺在使用初期確實可以減緩關節退化的情形，不過如果關節已經嚴重損壞，它的效果就沒這麼顯著，因此應該謹慎考慮，不要花錢做白工。</p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p>【101創業大小事／整理報導】</p>