做瑜珈跟慢跑哪一個減肥速度比較快?

我兩項都會做耶!!!!<br />  

<span style="color: rgb(85, 85, 85); font-family: arial, 新細明體; font-size: 15px; letter-spacing: 0.75px; line-height: 22px;">瑜珈短期看不到效果, 但長期做對身體很好, 體態也是, 曲線會拉長</span>

慢跑

<br> <br> 雙管齊下最好，跑步可以提高基礎代謝率，瑜珈可以雕塑曲線，所以兩個都做才會瘦得漂亮

如果是要"快"<br /> 飲食控制+慢跑會比較快

慢跑較快，瑜珈是放鬆身心及訓練身體柔軟度的。

瑜珈還蠻有用唷，只是說效果不會這麼明顯，我自己本身有在做瑜珈，說要瘦的話，其實沒特別明顯。如果要比較不累的大概就是穿塑身衣了吧，像我除了瑜珈外，上班都會穿塑身衣，主要可以抑制食慾讓胃口變小，少吃就不會多胖~我自己是選蘿琳亞的塑身衣穿的，效果還不錯！

慢跑會比較快 心肺運動比較能加速身體代謝率 才能減脂阿~~

我覺得慢跑ㄧㄝ 持續2週就有感覺 但重點就是ㄧ定要持續一天1.5-2小時

減肥的運動最好選比較快的，可以在短時間內消耗很多 熱量的會比較快~，但還旦止要搭配飲食習慣啦

慢跑肚子消超快<br /> 瑜珈我是拿來放鬆跟當作拉筋.....<br /> <br /> 結論:飲食控制比較重要<br /> 不然跑再多也會胖

相信我,雙管齊下才會搭配出最佳的效果 d(-_^)<br />  <br /> 曾經我只有單純慢跑運動,可是就會有一種很膩的感覺,想要多一點什麼配菜來玩玩,讓減肥這件事可以更funny<br /> 後來我們家附近的社區定時有開辦一些運動課程,像是國標舞啦或是心靈瑜珈等等,我就會加入,可以運動減肥也可以認識新朋友,挺不賴的<br />  <br /> 不過最近除了動態的活動之外,我還有考慮要去訂做一件蘿琳亞塑身衣來穿穿,看部落客的分享感覺滿不錯的啦

瑜珈好像是讓身形曲線變得更苗條<br /> 要半年後才會慢慢有成效，實際體重並不會有很大改變<br /> 但身心跟身型會越來越棒，晚上也比較好睡<br /> 還蠻建議女生做瑜珈的～

純就減脂速度的話是慢跑喔<br /> 心跳至少要超過130<br /> 跑個半小時到四十分鐘<br /> 前面可能有十幾分鐘的時間都在消化醣類<br /> 接著才是脂肪

減重要做有氧運動<br /> 慢跑是其中之一<br /> 但如果你的目的是要"減肥" 一定要加飲食調整<br /> (我本來就是瘦子    我跑步到目前為止只有變重  但身形有變好)<br /> <br /> 瑜珈我沒有做過<br /> 不過瑜珈應該是會對身心有幫助 還可以延展肌肉增加柔軟度吧我猜的<br /> 跑久了很需要加瑜珈   我肌肉超緊的XDDDD<br /> <br /> 最後塑身衣 我覺得只是讓穿上衣服的身形好看    要真的減肥 這絕對是最不需要的選擇<br />  

可以兩種方式一起做阿，不衝突 

為了不想干干的瘦，我做瑜珈調整體態和線條，用慢跑訓練體能，效果很好喔^_^<br>

如果時間體力允許<br /> 個人覺得兩項一起來的話效果應該會更好<br /> 慢跑可以燃燒熱量,瑜珈可以美化身體曲線<br />  

一般瑜珈效果應該還好，熱瑜珈的話應該會更快

慢跑吧!!<br />感覺短時間內流很多汗<br />就瘦很快XDDD