我想減肥~健康的方式...

我妹之前胖到90公斤，花一年時間减到70公斤以下，<br /> 他先去參加高醫減重班，因為有花錢就想要有收穫，<br /> 所已有認真上課，聽營養師指導，控制飲食份量，<br /> 減重班也會給一些代餐等，然後他跑步、做有氧運動，<br /> 成效非常好。<br />  

均衡飲食 油炸燒烤不要碰 <br /> 多慢跑 喝溫水 <br /> 作息正常<br /> 吃飯時桌旁放一杯水 每口菜跟肉都過一下水 <br /> 營養師朋友教的 之前一個月減5公斤XD