有不錯的瘦身的方式嗎?

晚餐少吃<br /> 晚飯進食過多，不易消化，造成脂肪堆積在腹部，每天晚飯盡量少吃，我會在餐前先吃兩顆仕女芭比，裡面的黑木耳會遇水膨脹，這樣會比較有飽足感．然後晚餐要吃得清淡，只吃三至五成飽就好．<br /> 飯後靠牆站<br /> 晚飯後半小時，讓整個身體背向著緊貼牆壁，夾緊臀部，讓臀部、背部、腿部、腰部、頭、脖子等都盡量貼緊牆面，剛開始可以夾著紙片，以紙片不會掉下來為準。幾分鐘后就會很很累，肌肉發酸，但是一定要堅持，15分鐘后就可以解放了!這個方法不僅能瘦腰瘦肚子，連大腿、脖子還有臉都能變瘦呢!<br /> 縮腹走路<br /> 平常走路和站立時，用力縮腹，再配合腹式呼吸，可以讓小腹肌肉變得緊實<br /> 站立扭腰<br /> 在看電視時，站立左右扭腰，也可以縮小腰圍

我會在吃比較油的食物或外食時<br /> 先吃KGCHECK的外食油膩對策<br /> 它裡面有添加甲殼素<br /> 可以幫助阻油<br /> 我覺得養成開動前先吃這個的習慣<br /> 身體比較不會累積太多油脂跟熱量

版水可以做做看腹肌撕裂者，堅持下來真的腹部會瘦<br /> 但一開始會很難堅持，因為做完整個腹部會痛到爆<br /> 再來就是多喝水，喝水會幫助我們加速新陳代謝．<br /> 多吃富含優質蛋白的食物，高纖維的食物，高糖高油脂的東西不要碰<br /> 我還有在餐前吃仕女芭比的減肥食品做搭配．這樣在減肥初期會瘦比較快．<br /> 我堅持兩個月會瘦到5-7公斤

養成均衡運動習慣