缺鋅、缺鐵影響頭髮正常生長

<p>這一年也不知是長髮的關係還是年紀的影響，一梳髮地上就一團落髮，孩子看到都開玩笑說可搜集做一頂假髮了，在網路上爬文看到的文章，摘錄如下：<br /> ----------------------------------------------------</p> <p><span style="color: rgb(102, 153, 0);"><strong>增髮要訣：吃鋅鐵，排除荷爾蒙干擾</strong></span></p> <p>但在季節交替時，有脂漏性皮膚炎體質的民眾，若常熬夜、吃辛辣、刺激的食物，可能會發現頭皮起紅疹、癢、有淡黃色及皮脂味的油性頭皮屑，除了接受皮膚科醫師的治療外，建議也要調整生活作息、飲食清淡；在洗髮時，用抗屑洗髮精按摩頭皮，並讓抗屑洗髮精在頭皮停留五分鐘，再沖掉，即可有效減緩症狀。</p> <p>髮量減少、頭髮變細、白頭髮越來越多是現代人常見的困擾。臨床上，因飲食偏好、過度減重、吃減肥餐，導致缺鋅、缺鐵而影響到頭髮正常生長的女性，並不少見。<strong>缺鋅會讓頭髮長不好、生長緩慢；缺鐵，則會讓髮量持續減少、易掉髮。可抽血驗血中的鋅、鐵含量，若有缺乏，可雙管齊下補充鋅片、鐵錠，並適度攝食牡蠣、生蠔、牛肉、羊肉等含鋅、鐵的食物，待血中的鋅、鐵含量，回升到正常值，髮質及髮量，即會有改善。</strong>而荷爾蒙的變化，像是吃避孕藥、打催經針、產後，有時候，也會導致令人困擾的休止期掉髮。</p> <p><strong>男性的髮量減少、頭髮變細，則常與遺傳性的雄性禿有關，常是頭髮先變細、再變少，與營養缺乏的關聯性較少。而圓禿是頭髮對生活壓力的直接反應。</strong>此外，有些生理上的疾病，像是甲狀腺功能異常、自體免疫性疾病（如：紅斑性狼瘡、乾燥症、皮肌炎等等），也可能從掉頭髮的症狀開始表現，是要注意的健康警訊。<br /> <br /> 文章來源：〈<span style="line-height: 20.8px;">大掉髮是缺鐵、長太慢是缺鋅...皮膚科醫師教你3招找回頭皮健康〉商業周刊1454期，撰文者詹融怡  整理者黃秀美<br /> 全文詳見：</span>http://health.businessweekly.com.tw/AArticle.aspx?ID=ARTL000044388&p=1<span style="line-height: 20.8px;"> </span></p> <div> </div> <p style="line-height: 20.8px;"> </p>