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<h2 class="title clearfix" itemprop="headline" style="margin: 0px 0px 10px; padding: 0px 35px 0px 0px; border: 0px; outline: 0px; font-family: Verdana, Geneva, sans-serif, 新細明體; font-size: 22px; color: rgb(51, 51, 51); line-height: 30px; position: relative; background-color: rgb(255, 255, 255);">小嫻-15kg肉體再進化 三餐正常練出「超激凸川字肌」</h2>
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<span style="color: rgb(51, 51, 51); font-family: Verdana, Geneva, sans-serif, 新細明體; font-size: 16px; line-height: 28.7999992370605px; background-color: rgb(255, 255, 255);">藝人小嫻(黃瑜嫻)2012年底在紐約和相戀2年的SBL(超級籃球聯賽)球員何守正登記結婚,成為人妻後體態反而越來越好,狂鏟15公斤肥肉的奮鬥過程至今仍被人津津樂道。而她歷經2年漫長的減重過程,肉體竟又有了新進化,三餐正常卻練出陰影超深且立體度100%的川字腹肌,照片一曝光就讓網友驚嘆連連。</span>
<div><span style="color: rgb(51, 51, 51); font-family: Verdana, Geneva, sans-serif, 新細明體; font-size: 16px; line-height: 28.7999992370605px; background-color: rgb(255, 255, 255);">小嫻近日在臉書分享了一系列替廣告代言廠商所拍攝的照片,畫面中的她身穿一襲中空開高衩剪裁特殊的性感連身衣,身體曲線一覽無遺。不過,她最讓人驚豔的是,完全沒有遮掩的腹部,側邊腰間看不到一丁點因衣物太貼身而擠出的贅肉,腹部正中央肌肉線條超明顯,川字腹肌不僅清晰可見還明顯凸起,配合攝影棚打光陰影極深,和剛瘦下來的體態相比又更加性感,讓許多網友看了全嚇呆了,紛紛在留言中詢問養肌秘方。</span></div>
<div><span style="color: rgb(51, 51, 51); font-family: Verdana, Geneva, sans-serif, 新細明體; font-size: 16px; line-height: 28.7999992370605px; background-color: rgb(255, 255, 255);">對此,小嫻除了強調目前身心狀態穩定才能練出這樣的體態,先前受訪時也大方分享,近2年來除了花費1年8個月的時間,從63公斤瘦到48公斤,整整減掉15公斤肥油,其他時間也非常注意體態的維持,更重要的是這段減肥期間三餐正常,完全沒有任何計畫性節食。據她所言,鏟肉的原則就是遵循三餐比例</span><span style="margin: 0px; padding: 0px; border: 0px; outline: 0px; font-family: Verdana, Geneva, sans-serif, 新細明體; font-size: 16px; line-height: 28.7999992370605px; color: rgb(255, 0, 0); background-color: rgb(255, 255, 255);"><strong style="margin: 0px; padding: 0px; border: 0px; outline: 0px; font-style: inherit; font-family: inherit;">「肉類(蛋白質)30%、澱粉(非精緻澱粉,例如麵包、甜點)30%、蔬菜40%」</strong></span><span style="color: rgb(51, 51, 51); font-family: Verdana, Geneva, sans-serif, 新細明體; font-size: 16px; line-height: 28.7999992370605px; background-color: rgb(255, 255, 255);">的原則,肉類多選用雞胸肉等脂肪含量少的種類,每餐吃約一拳頭大小的糙米、地瓜等粗食澱粉,同時完全戒除油炸食物以及含糖飲料,並確保吃進嘴裡的是保留原形的食物而非加工後食品。</span></div>
<div><span style="color: rgb(51, 51, 51); font-family: Verdana, Geneva, sans-serif, 新細明體; font-size: 16px; line-height: 28.7999992370605px; background-color: rgb(255, 255, 255);">小嫻在吃的方面謹慎選擇,生活方面也做了很大的調整,除了三餐正常定時定量,睡覺一定要在「深度睡眠」的情況下</span><span style="margin: 0px; padding: 0px; border: 0px; outline: 0px; font-family: Verdana, Geneva, sans-serif, 新細明體; font-size: 16px; line-height: 28.7999992370605px; color: rgb(255, 0, 0); background-color: rgb(255, 255, 255);"><strong style="margin: 0px; padding: 0px; border: 0px; outline: 0px; font-style: inherit; font-family: inherit;">睡滿7小時,大量飲用溫開水,搭配適量黑咖啡消除水腫</strong></span><span style="color: rgb(51, 51, 51); font-family: Verdana, Geneva, sans-serif, 新細明體; font-size: 16px; line-height: 28.7999992370605px; background-color: rgb(255, 255, 255);">,且不菸也不酒。另外,她只要一有時間就往健身房跑,做好暖身準備後,多半先以快走或慢跑方式踩跑步機,接著進行燃脂有氧,最後再做</span><span style="margin: 0px; padding: 0px; border: 0px; outline: 0px; font-family: Verdana, Geneva, sans-serif, 新細明體; font-size: 16px; line-height: 28.7999992370605px; color: rgb(255, 0, 0); background-color: rgb(255, 255, 255);"><strong style="margin: 0px; padding: 0px; border: 0px; outline: 0px; font-style: inherit; font-family: inherit;">針對腹部鍛鍊的核心肌群訓練</strong></span><span style="color: rgb(51, 51, 51); font-family: Verdana, Geneva, sans-serif, 新細明體; font-size: 16px; line-height: 28.7999992370605px; background-color: rgb(255, 255, 255);">,例如抬腿、捲腹運動等,如水腫狀況嚴重,就會開始做熱瑜珈。</span></div>
<div><font color="#333333" face="Verdana, Geneva, sans-serif, 新細明體"><span style="line-height: 28.7999992370605px;">=========================</span></font></div>
<div><font color="#333333" face="Verdana, Geneva, sans-serif, 新細明體"><span style="line-height: 28.7999992370605px;">http://www.ettoday.net/news/20150825/554966.htm</span></font></div>
<div><font color="#333333" face="Verdana, Geneva, sans-serif, 新細明體"><span style="line-height: 28.7999992370605px;">昨天的新聞</span></font></div>
<div><font color="#333333" face="Verdana, Geneva, sans-serif, 新細明體"><span style="line-height: 28.7999992370605px;">瘦身飲食也是關鍵 &nbsp;印象比重6:4 &nbsp; &nbsp; &nbsp;飲食是6喔</span></font></div>
<div><font color="#333333" face="Verdana, Geneva, sans-serif, 新細明體"><span style="line-height: 28.7999992370605px;">要吃食物 &nbsp; 少吃食品</span></font></div>
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