便祕又來敲敲門了.....傷心T.T

我也是有便便的困擾，總是靠軟便劑或瀉藥(總覺得不是長久之計....)<br />最近聽營養系的朋友說，可以靠蔬果的纖維還有運動幫助排便，目前還在努力中，真希望有其他快點的方法QAQ

就是多喝水  多蔬菜(水果要看....糖分過高的少吃 避免變胖)<br /> 長久下來一定會改善<br /> 但是需要時間

我只有在生理期前才會有便秘的困擾耶<br /> 我覺得吃吃火龍果不錯<br /> 還有燕麥<br /> 但前提是吃了這些高纖的食物<br /> 務必要喝很多水<br /> 不然你高纖又缺水<br /> 不能蠕動喔<br /> 我也有吃AB乳酸菌粉<br /> 還不錯

對  火龍果真的很好用<br /> 可以再搭配奇異果或是鳳梨<br /> 對嗯嗯都很有幫助<br /> 平常多喝水也要記得運動<br /> 蔬果盡量每天吃至少三樣<br /> 就比較不容易便秘了<br /> 還有油炸碳烤類的食物少吃喔<br />  

我是早上會喝杯溫水，然後中餐後吃顆奇異果，恩恩改善蠻多的~~<br /> 最近在網路上也找到一張「Kuso解決恩恩的方法」<a href="http://www.sen-tao.com.tw/KnowledgeDetail.aspx?ID=9&sr=fg" target="_blank">http://www.sen-tao.com.tw/KnowledgeDetail.aspx?ID=9&sr=fg</a>，一起來試看看XD

早上起床喝一杯溫開水<br /> 多吃青菜ˋ香蕉也不錯<br /> 多籤維蔬菜ˋ可以促進便意ˋ多運動小腹

<blockquote style="border-left: #999 2px solid; margin: 1em 3em; padding-left: 1em; color: #999">LionQueen 的話: <br /> <br /> <span style="color: rgb(0, 0, 0); font-family: arial, pmingliu; line-height: 19.5px;">Help~Help~Help</span><br style="color: rgb(0, 0, 0); font-family: arial, pmingliu; line-height: 19.5px;" /> <span style="color: rgb(0, 0, 0); font-family: arial, pmingliu; line-height: 19.5px;">一直有恩恩困擾der我，最近壓力大，不順問題又來敲敲門(叩叩)</span><br style="color: rgb(0, 0, 0); font-family: arial, pmingliu; line-height: 19.5px;" /> <span style="color: rgb(0, 0, 0); font-family: arial, pmingliu; line-height: 19.5px;">發覺不順就吃拉拉藥，這真的不是辦法，想請問各位親親們，你們用什麼解決不順的方法呢??</span></blockquote> －－－－－－<br /> 個人，一向都很正常<br /> 沒有這方面的困擾<br /> <br /> 平常多食蔬果，多喝水<br /> 多吃香蕉，木瓜，一些助消化的水果<br /> 喝優酪乳，也可助消化<br /> 若可以，吃自製的優酪乳<br /> 因為可以選擇不加糖或低糖的<br /> 不加糖的優酪乳，效果更好<br /> 多種蔬果的酵素，水果醋，都有助消化<br /> <br /> 高熱量，高糖，高鹽的，最好少吃或不吃<br /> 飲食清淡，就不會有這方面的問題了<br /> 加油唷

要多喝水哦　尤其夏天更需要補充水分<br /> 可以試看看每天早上起床喝一杯溫水<br /> 當然還是要搭配飲食會更幫助排便<br /> 多吃蔬菜水果<br /> 香蕉和火龍果都是可以幫助排便的好朋友哦

我是每天多喝水..多吃蔬果.如果還是不順的話.我就會泡一包酵素喝下去過沒幾小時就開始想廁所了.我是覺得滿有效的

看了以上，獨缺了作息正常這點，十一點前睡覺<br /> 少吃烤辣炸等刺激性食品食物，多蔬菜水果、水和運動...<br /> <br /> 我只有國中時期有短暫的便秘..<br /> 那個時候有去看中醫調整，乖乖聽醫生的話，盡量配合到現在<br /> 習慣是吃完早餐，沒多久就會去上廁所了...<br />  

我覺得補充水分是很重要的<br /> 可以讓便便軟化 易排出<br /> 吃火龍果也超級有用 (我覺得最有用的水果)<br /> 不果我男友是對香蕉最情有獨鍾<br /> 可能要看個人適合那種水果囉<br /> <br /> <br /> 早起喝一杯溫開水都會有感覺<br /> 或是坐在馬桶上坐久一點 醞釀一下<br /> 突破第一次 之後就會變得很順囉

壓力很大時我也會便秘阿QQ<br /> 推薦你一些我自己試過有感的小撇步~<br /> 務必吃早餐，為培養固定的排便習慣，一天一次在固定時間上廁所<br /> 早上起床後飲用冷水或牛乳，多吃有纖維的東西~<br /> 喝促進腸子蠕動的優格、乳酸菌等。<br /> 適度做腹筋運動或慢跑，按摩肚子以促進腸子蠕動也行<br /> 你的便秘狀況看起來只是突發性的<br /> 我家都會買毒掃丸來放<br /> 個人覺得還滿有用的，因為它不像瀉藥這樣刺激，而且吃個一天左右就會改善很多<br /> 我都是去康是美買，你可以嘗試看看~

我有一陣子因為壓力的關係,所以早上一定喝溫水(出門前),早餐那陣子都會買優酪乳配早餐,就有好一點唷!<img alt="cheeky" height="37" src="http://forum.fashionguide.com.tw/ckeditor/plugins/smiley/images/fg/fgicon_12.gif" title="cheeky" width="40" />

多做運動跟多吃水果蔬菜呢

我只有經前會便秘 <br />好像女性荷爾蒙關係比男性容易便秘:/<br />平常不會<br />我覺得妳可以補充水份油脂和蔬菜<br />少吃油炸燒烤食物 <br />不要狼吞虎嚥<br />然後運動一下<br />上班前如廁比較好

我都是靠吃酵素！滿有效的，也排的很乾淨

我平常不愛喝水<br /> 所以我都會搭配酵素飲泡一大杯<br /> 有用唷!!!<br /> 還有火龍果  超有用的<br /> 我只要吃火龍果  隔天都超順暢<br /> 而且還排的超多的~