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上班壓力大 五習慣助紓壓

健康醫療網/記者馬羿縉報導)根據聯合國國際勞工組織資料顯示,憂鬱症已成為職場疾病主流,若員工因憂鬱症而失去工作能力,對企業的成本損失更甚於關廠或罷工。董氏基金會董事長謝孟雄指出,壓力就像是人的血壓一樣必然存在,但好或壞取決於是否能妥善的舒壓。建議壓力大的上班族,可善用「深呼吸、運動、聽音樂、定期休假、泡澡等紓壓」等五習慣,來重拾對工作的熱情。 <p>從2012年起,董氏基金會和多家企業將5月的第一個星期一訂為企業紓壓日,提供上班族多元的紓壓體驗課程,至今已有上萬人次參與。今年的企業紓壓日剛過,對於上班族常見的壓力表現,中華民國諮商心理師公會全國聯合會理事長徐西森表示,上班族若對工作產生厭倦,常會有以下狀況,如事情做不完、情緒焦躁、身體不適、無法預料不好的事接連發生、工作態度逐漸不佳、工作效率下降、個性改變或與人疏離等狀況,可視為一種壓力警訊。</p> <p>對於工作產生疲乏時,徐西森建議,可運用大腦完成「停、看、轉、動」四步驟來轉念。包括「停」止負面想法、「看」看自己的優點、腦筋「轉」個彎、展開行「動」等,透過有益身心的紓壓活動來放鬆心靈和身體。平時則可養成五個習慣,包括深呼吸、運動、聽音樂、定期休假、泡澡等,來讓自己釋放日常的壓力,避免情緒過度緊張。</p> <p>根據董氏基金會於2014年公布的資料顯示,男性上班族壓力來源前三名,分別是業務、健康和時間;女性則是健康、業務和時間。業務指的是工作量過多、業績壓力;健康問題則來自於長期外食、缺乏運動等;時間壓力是指工作時數過長、工作時間日夜顛倒等。調查也顯示,男女紓壓方式大不同,男性多是透過運動、看電視或電影、聽音樂唱歌等;女性則是看電視或電影、找親友訴說、聽音樂唱歌等。<br /> ================================<br /> 女性則是健康、業務和時間。業務指的是工作量過多、業績壓力;健康問題則來自於長期外食、缺乏運動等;時間壓力是指工作時數過長、工作時間日夜顛倒等。<br /> <br /> 但是 我覺得 紓壓好像包含買東西耶~</p>
  • 壓力大的上班族,可善用「深呼吸、運動、聽音樂、定期休假、泡澡等紓壓」等五習慣,來重拾對生活的熱情。比較OK
  • 感謝分享喔 我也覺得啊 每天上班壓力真的超大的啊 但世界很奇怪啊 想說不會比較好睡啊 看來可以喝點花茶幫助舒眠啊
  • 我只要有運動<br /> 整個心情都會變好<br /> 連精神也會變得非常好<br /> 要是沒運動<br /> 整個人就會很煩躁
  • 周圍有蠻多人都是靠購物舒壓的<br /> 看到板上那麼多人都推運動紓壓<br /> 覺得我也應該要趕緊養成運動的習慣阿
  • 感謝分享喔 我也覺得有時候上班真的是很容易覺得壓力很大呢 所以還是要找點可以幫助自己紓壓的事情來幫助自己減壓啊
  • 謝謝分享唷 ~~~
  • 謝謝分享唷 ~~
  • 唱歌聽音樂也不錯阿
  • 運動 唱歌 聽音樂 吃美食 我覺得都可以幫助紓壓 但最主要還是要有足夠的休息 好好睡一覺
  • 聽音樂ˋ泡澡我都會有<br /> 也算是紓壓的方法<br /> 看來我也做對了ˋ很開心<br /> 因為自己愛泡澡
  • 我是中午還可以睡午覺<br /> 但是也希望以上方法可以加減紓壓<br /> 常常跟老爸吵架也不是辦法<br /> (同公司的老爸)
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