日走七千步 保護心血管效益不顯

<p class="first" id="yui_3_9_1_1_1432014377409_886" style="margin: 0px; padding: 0px; line-height: 29.6055469512939px; color: rgb(0, 0, 0); font-size: 16.0029983520508px; font-family: arial, STHeiti, pmingliu, sans-serif !important;">上班時間增加活動量，能滿足一整天的運動需求？愛爾蘭國立大學戈爾韋附設醫院伊利爾麥英特醫師表示，即使在辦公室經常走動，一整天的運動量也未必足夠。</p> <p style="margin: 11px 0px 0px; padding: 0px; line-height: 29.6055469512939px; color: rgb(0, 0, 0); font-size: 16.0029983520508px; font-family: arial, STHeiti, pmingliu, sans-serif !important;">伊利爾麥英特醫師團隊調查愛爾蘭國立大學戈爾韋附設醫院內的八十三名員工，給予計步器量測他們的活動量。醫院員工的活動量通常高於一般白領。結果顯示，約百分之六的受試者達到每天一萬步的理想運動量。但約三成人活動量少於五千步。醫師建議一般健康的民眾每周儘量完成兩小時三十分鐘的中等強度運動。研究已發表在歐洲心臟醫學會年會。</p> <p style="margin: 11px 0px 0px; padding: 0px; line-height: 29.6055469512939px; color: rgb(0, 0, 0); font-size: 16.0029983520508px; font-family: arial, STHeiti, pmingliu, sans-serif !important;">伊利爾麥英特醫師表示，即使每天走上七千步，對心血管的保護效益依然不明顯，所以光增加辦公室內的走動，通常不易帶來足夠的運動。上班族還是要花額外的時間運動。如果健康狀況允許，不妨減少搭電梯與搭車，進一步增加運動量。</p> <p style="margin: 11px 0px 0px; padding: 0px; line-height: 29.6055469512939px; color: rgb(0, 0, 0); font-size: 16.0029983520508px; font-family: arial, STHeiti, pmingliu, sans-serif !important;">對於初期的慢性患者來說，可以適當增加運動強度及時間。運動時間較長時，運動強度稍低仍有相當效益。如果健康狀況正常，也可以在短時間內採取較高強度運動並間隔穿插低強度運動。但對體能不佳，沒有規律運動習慣者，可依間歇運動原則，每次運動時間較短，中間穿插休息，隨體能改善情況再逐漸延長運動時間。<br /> =====================<br /> 真的不知道自己一天幾步<br /> 但是我記得一天要走一萬步~(很多耶)<br /> <span style="color: rgb(0, 0, 0); font-family: arial, STHeiti, pmingliu, sans-serif; font-size: 16.0029983520508px; line-height: 29.6055469512939px;">每天做運動、1週運動多一點天數</span><br />  </p>