晚上不能吃B群？誤會大了！

你對B群認識多少？快搞清楚你對B群是否有以下誤解。<br /> <br /> <strong>◎ 晚上不能吃B群？</strong><br /> <br /> 錯。有人說，補充B群一定要早上吃，因為吃B群是補充體力、提神，晚上吃就會睡不著。<br /> <br /> 林口長庚藥劑部藥師李嘉惠說，服用B群是補體內的不足，從藥物吸收和作用的原理來看，沒有早吃、晚吃的問題。謝明哲也說，服用B群後，一整天都會在身體內幫助代謝，任何時候吃都行。<br /> <br /> <strong>◎ 吃B群真能補充體力、消除疲勞？</strong><br /> <br /> 錯。維生素B群是協助酵素代謝營養素的輔酶，是一種代謝工具、不含熱量，八種維生素B各司其職，將攝取的營養素轉化為身體所需的能量。「如果B群不足，無法扮演輔酶的角色，這時就會覺得虛弱無力，」北醫保健營養學系客座教授謝明哲解釋。<br /> <br /> 反之，假如身體缺乏均衡的營養素攝取，即使天天補充B群也無法作用。<br /> <br /> <strong>◎ 相同價格，劑量愈高愈好？</strong><br /> <br /> 錯。購買營養補充劑不是買菜，衛福部有訂定維生素的建議攝取量，並非愈多愈便宜就愈好。<br /> <br /> 「A牌的60毫克一顆賣一塊，B牌的500毫克才賣三塊，那B品牌比較便宜就買B吧，」高啟峰指出，消費者常見的比價心態對健康無益。<br /> <br /> 市面販售的營養補充劑動輒三、五百毫克，早超過衛生署訂定的建議攝取量；其中，維生素B6、菸鹼酸和葉酸還訂有上限攝取量，加上從飲食攝取的部份，很容易超過人體一天所需。過量B6可能造成神經失常，如失眠、清楚記憶夢中場景等，過多菸鹼素則會引起皮膚過敏。<br /> ============================<br /> 我很驚訝<br /> <br /> 我一直都早上吃~~看樣子晚上也能 吃了!<br />