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晚上不能吃B群?誤會大了!

你對B群認識多少?快搞清楚你對B群是否有以下誤解。<br /> <br /> <strong>◎ 晚上不能吃B群?</strong><br /> <br /> 錯。有人說,補充B群一定要早上吃,因為吃B群是補充體力、提神,晚上吃就會睡不著。<br /> <br /> 林口長庚藥劑部藥師李嘉惠說,服用B群是補體內的不足,從藥物吸收和作用的原理來看,沒有早吃、晚吃的問題。謝明哲也說,服用B群後,一整天都會在身體內幫助代謝,任何時候吃都行。<br /> <br /> <strong>◎ 吃B群真能補充體力、消除疲勞?</strong><br /> <br /> 錯。維生素B群是協助酵素代謝營養素的輔酶,是一種代謝工具、不含熱量,八種維生素B各司其職,將攝取的營養素轉化為身體所需的能量。「如果B群不足,無法扮演輔酶的角色,這時就會覺得虛弱無力,」北醫保健營養學系客座教授謝明哲解釋。<br /> <br /> 反之,假如身體缺乏均衡的營養素攝取,即使天天補充B群也無法作用。<br /> <br /> <strong>◎ 相同價格,劑量愈高愈好?</strong><br /> <br /> 錯。購買營養補充劑不是買菜,衛福部有訂定維生素的建議攝取量,並非愈多愈便宜就愈好。<br /> <br /> 「A牌的60毫克一顆賣一塊,B牌的500毫克才賣三塊,那B品牌比較便宜就買B吧,」高啟峰指出,消費者常見的比價心態對健康無益。<br /> <br /> 市面販售的營養補充劑動輒三、五百毫克,早超過衛生署訂定的建議攝取量;其中,維生素B6、菸鹼酸和葉酸還訂有上限攝取量,加上從飲食攝取的部份,很容易超過人體一天所需。過量B6可能造成神經失常,如失眠、清楚記憶夢中場景等,過多菸鹼素則會引起皮膚過敏。<br /> ============================<br /> 我很驚訝<br /> <br /> 我一直都早上吃~~看樣子晚上也能 吃了!<br />  
  • 我習慣都是白天吃耶,因為精神體力會比較好一點,印象中有晚上吃過,但後來好像翻很久才睡著,so~~~~~~
  • <span style="color: rgb(85, 85, 85); font-family: arial, 新細明體; font-size: 15px; letter-spacing: 0.75px; line-height: 22px;">我平時是早上吃,有時早上忘了到傍晚才吃,一般人都說吃B群可以精神好,但有時我反而會想睡,難道是因為「如果B群不足,無法扮演輔酶的角色,這時就會覺得虛弱無力」的原因嗎?</span>
  • 我也有聽說過要早上吃耶..聽說晚上吃就會睡不著會精神太好失眠.平常我是都沒有再吃.因為擔心吃了會睡不著這樣生活作息會亂掉.沒想到晚上也能吃喔那我因該也會去買
  • 我的體質是一吃完B群就想睡(同理: 我喝完咖啡喝完蠻牛也會想睡)<br /> 有藥師跟我說我這樣的體質就適合晚上吃B群<br />  
  • <span style="color: rgb(85, 85, 85); font-family: arial, 新細明體; font-size: 15px; letter-spacing: 0.75px; line-height: 22px; background-color: rgb(255, 255, 255);">維生素B群是協助酵素代謝營養素的輔酶,是一種代謝工具、不含熱量,八種維生素B各司其職,將攝取的營養素轉化為身體所需的能量。<br /> 原來如此</span>
  • 感謝分享喔 我不知道魚來這不能晚上吃啊 之前有吃過好像感覺精神有變好啊 後來都盡量在白天吃完啊 感覺有增進體力啊
  • 可是我晚上吃B群,真的會睡不著。
  • 其實b群是水溶性營養素~吃的劑量太高也是藉由尿液排出來~<br /> 人體也是不會全部買單的~<br /> 如果吃完b群排出的尿是很黃的顏色~表示吃的b群已經夠了~不需要再補充了~
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