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飯後罰站30分鐘就瘦! 范冰冰款「減肥食譜」全公開

范冰冰為了消水腫,每天都會早起20分鐘做些簡單的瑜珈和伸展操,著重用腹部深呼吸,直到輕微發汗以促進腸胃蠕動。而她在飲食上戒掉重口味調味料,食物多半以低糖、低鹽、少油為主,如果真的要攝取油脂也以橄欖油取代其他油品,同時避免油炸,<span style="color: rgb(255,0,0)"><strong>多吃利尿食物如薏仁水、紅豆,或是冬瓜、西瓜及紅豆等加強排水,尤其是苦瓜或黃瓜</strong></span>最好。 <p><span style="color: rgb(0,0,255)"><strong>范冰冰3日減肥食譜如下:</strong></span></p> <p><strong>Day1 </strong><br /> 早餐:柳丁1顆+半杯脫脂牛奶燕麥粥配「5顆葡萄乾」</p> <p>午餐:雞湯1杯+蘇打餅乾4片+水果沙拉1杯</p> <p>晚餐:烤馬鈴薯1顆配上奶油+水煮甘藍菜1杯+蘋果1顆+杏仁5顆</p> <p><strong>Day2</strong><br /> 早餐:燉豆子半杯+水煮蛋1個+鬆餅1塊</p> <p>午餐:奇異果、草莓和香蕉混合的水果盤+起士1片+波菜1杯</p> <p>晚餐:白飯1杯+炒青菜1盤+切片胡蘿蔔1杯</p> <p><strong>Day3</strong><br /> 早餐:脫脂牛奶燕麥粥1杯</p> <p>午餐:波菜沙拉+水煮蛋1顆+培根1片</p> <p>晚餐:義大利麵搭配沙拉+鹹餅乾1盎司(約28公克)+梨子1顆</p> <br /> <br /> <span>原文網址: <a href="http://www.ettoday.net/news/20150327/484688.htm#ixzz3WXFEvobE" style="color: rgb(0,51,153)">飯後罰站30分鐘就瘦! 范冰冰款「減肥食譜」全公開 | ETtoday影劇新聞 | ETtoday 新聞雲</a> <a href="http://www.ettoday.net/news/20150327/484688.htm#ixzz3WXFEvobE" style="color: rgb(0,51,153)">http://www.ettoday.net/news/20150327/484688.htm#ixzz3WXFEvobE</a></span><br /> <br />  
  • 那我要開始飯後罰站30分鐘了,夏天快到了,我要趕快減肥,想再瘦一點,這樣穿短褲才好看
  • 我<span style="color: rgb(85, 85, 85); font-family: arial, 新細明體; font-size: 15px; letter-spacing: 0.75px; line-height: 22px;">飯後罰站30分鐘都有做<br /> 但只有上班吃的那餐在家吃完飯還是直接賴在沙發上<br /> 有變瘦嗎是沒什麼感覺啦....</span>
  • 感謝分享喔原來要美麗也是要多做功課的啊 看來以後要多利用飯後讓自己罰站30分鐘吧 他的食物都很有利於消水腫呢
  • 飯後罰站30分鐘.覺得是會站不住.還是會習慣走一走<br /> <br /> 范冰冰她的3日減肥食譜看起來搭配的很不錯.<br />  
  • 其實只要秉持著<br /> <span style="line-height: 20.7999992370605px;">能動</span>能站就不坐<br /> 畢竟懶惰才是肥胖的根源<br /> 要是能夠養成運動的習慣<br /> 根本不用忌口
  • 我看了一下菜單對我來講比較困難<br /> <br /> 光準備這些東西也要花不少時間<br /> <br /> 所以我還是飯後罰站個30分鐘比較有機會<br /> <br /> 吃飽飯就馬上坐著這個習慣已經大約半年以上囉<br /> <br /> 所以肚子也肥了一圈該減了
  • 除了義大利麵會有飽足感外,其他的都是清淡飲食,不過好好奇「燉豆子」有分那些豆類嗎?
  • <blockquote style="border-left: #999 2px solid; margin: 1em 3em; padding-left: 1em; color: #999">暴肥妮 的話: <br /> <br /> 感謝分享喔原來要美麗也是要多做功課的啊 看來以後要多利用飯後讓自己罰站30分鐘吧 他的食物都很有利於消水腫呢</blockquote> <br /> 蘇打餅乾也是嗎!?<br /> <img alt="" height="37" src="http://forum.fashionguide.com.tw/ckeditor/plugins/smiley/images/fg/fgicon_32.gif" title="" width="55" /><br /> 我剛剛看完一直想問....<br /> 蘇打餅乾的意義,為什麼是4片!?<br /> 人家不是都說不要吃屋ㄟ某ㄟ嗎?
  • 我也是覺得還是要靠飲食多吃點天然蔬菜水果來控制體重啦<br /> 飯後罰站感覺好像很痛苦<br /> 不過飯後散步感覺好像比較輕鬆
  • 飯後罰站30分鐘能不能瘦還不知,但<br /> 一定可以改善吃飽就坐在位子上,然<br /> 後有大屁股的現象吧。
  • 可以來試試看喔~~
  • <span style="font-size: 16px">那我也要飯後罰站30分鐘了<br /> 因為我的大腿和屁屁看起來很大<br /> 所以不減重也不可以了</span>
  • 這份菜單看起來有人性多了<br /> 別的新聞說某女星只吃水煮食物或完全不碰鹽分......這樣活著好痛苦
  • 吃那麼少 難怪會瘦<br />  <br /> 我吃一個便當,但一下就餓了<br />  <br /> 天阿……..我吃太多了,難怪我瘦不了….唉<br /> <br /> <br /> <br /> <br />  
  • 之前吃完飯罰站一個小時~<br /> 真的效果不錯耶!<br /> 至少肚子不會一直大起來~
  • 飯後不要坐著好像真的可以減少脂肪的堆積欸<br /> 走一走稍微散步一下也有助消化<br /> 藝人吃的減肥餐對我而言都太苛刻了<br /> 我還是喜歡吃自己習慣吃的食物 畢竟我本來就吃得蠻健康的 分量稍微克制一下<br /> 再加上運動 就可以健康瘦了
  • 減肥瘦身真的是要靠控制飲食跟運動最有效...但還是要持之以恆啦...不然偶爾做也沒用唷..
  • 我也要開始罰站<br /> 希望可以瘦下來<br /> 醫生也叫我要瘦身<br /> 不然生命有危險
  • 最近就因為前一陣子不忌口~整個人扎扎實實胖了一圈~<br /> 4-5公斤~真的是沒有辦法瘦回來中~<br /> 快要哭死了!有在運動但一樣的吃法還是都一樣~<br /> 我看我要來節食了!!!!!!
  • 飯後罰站這招之前就聽過<br /> 但是吃完飯就是想要坐的看電視休息一下<br /> 不過為了身材<br /> 應該來試試看<br /> 但是飲食應該還是要稍微注意一下吧
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